Yüzücüyüm ve shake önerileri?

Merhaba arkadaşlar ben uzun bir süredir yüzüyorum. Hergun kahvaltı yaparım aksam yemeklerinide yerim fakat antrenman saatlerim öğlen vakitlerinde olduğu için o oğün boş geçiyor diyebilirim.bende bu durumun vucuduma yaramadigini farkettim.evde hizlica yapabilecegim karbonhidrat ve protein bakımından zengin bir shake tarifi önerebiliriz misiniz? Birde sizce antremandan önce mi icmeliyim yoksa sonra mı?

 

yulaf+süt+muz+kahve+protein tozu(varsa) blender dan geçir antrenmandan 1-2 saat önce iç seni baya götürcektir..

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/antreman-sonrası-shake-tarifi-yazar-misiniz.116000/
https://www.bodyforumtr.com/threads/shake-tarifi.111314/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-güzel-lor-shake-tarifleri.104647/
https://www.bodyforumtr.com/threads/yumurta-beyazı-için-shake-yada-yemek-tarifi-olan.90346/
Arama Kelimeleri : shake tarifi

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi