Vucut Geliştirme ve Yaş

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hakan SALLAR tarafından 9 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Hakan SALLAR
    Offline

    Hakan SALLAR Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yazılım ve Sistem
    Yer:
    Hatay
    Merhaba,
    Fitness veya Vücut geliştirme sporuna 40 yaşından sonra başlayanlar hakkında bilgi arıyorum.
    Aşağıda verdiğim bilgiler 4 ay öncesine ait. Evimde kendim çalışıyorum ve partnerim veya hocam yok.
    4 ay önce
    Genel Bilgiler :
    Cinsiyet : Erkek
    Yaş : 42
    Kilo : 80
    Boy : 1,78m

    Vücut Ölçülerim :
    omuz:
    göğüs: 97
    kol: 32
    bel : 92
    kalça: 100
    üst bacak :

    Yağ oranım (%) : 22

    4 Ay sonra yani şimdi

    Kilo : 75
    Boy : 1,78m

    Vücut Ölçülerim :
    omuz: 117
    göğüs: 102
    kol: 36
    bel : 84
    kalça: 93
    üst bacak :57
    Yağ oranım (%) : 17

    Ne zamandır VG yaptığım : 4 aydır vg yapıyorum
    kısa ve uzun vadeli hedeflerim:
    uzun vadede :Her daim güzel bir fiziğim olsun istiyorum
    vg dışında düzenli yaptığım sporlar: haftada 1 gün halı saha maçı, 2 gün Tenis

    Kullandığım supplementler Protein tozu Creatine BCAA Glitamin.
    Sizce bu aşama normal mi çevremdeki herkes supplementlere karşı sizce durum nedir?

    iyi çalışmalar
     
  2. Hakan SALLAR
    Offline

    Hakan SALLAR Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yazılım ve Sistem
    Yer:
    Hatay
    Ayrıca Antrenman sonrası eklem ağrıları için öneriniz nedir?
     
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  4. Hakan SALLAR
    Offline

    Hakan SALLAR Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yazılım ve Sistem
    Yer:
    Hatay
    Ağırlık çalışıyoruz sonuçta eklemler yıpranabiliyor mesela benim omuz kaslarımda ağrı oluyor ve orayı sıkmak ihtiyacı hissediyorum.
    Com romax veya glucosamine chondroitin gnc gibi bir şeyler kullanabilir miyim?
     

Sayfayı Paylaş