Vucut Geliştirme ve Yaş

Merhaba,
Fitness veya Vücut geliştirme sporuna 40 yaşından sonra başlayanlar hakkında bilgi arıyorum.
Aşağıda verdiğim bilgiler 4 ay öncesine ait. Evimde kendim çalışıyorum ve partnerim veya hocam yok.
4 ay önce
Genel Bilgiler :
Cinsiyet : Erkek
Yaş : 42
Kilo : 80
Boy : 1,78m

Vücut Ölçülerim :
omuz:
göğüs: 97
kol: 32
bel : 92
kalça: 100
üst bacak :

Yağ oranım (%) : 22

4 Ay sonra yani şimdi
Kilo : 75
Boy : 1,78m

Vücut Ölçülerim :
omuz: 117
göğüs: 102
kol: 36
bel : 84
kalça: 93
üst bacak :57
Yağ oranım (%) : 17

Ne zamandır VG yaptığım : 4 aydır vg yapıyorum
kısa ve uzun vadeli hedeflerim:
uzun vadede :Her daim güzel bir fiziğim olsun istiyorum
vg dışında düzenli yaptığım sporlar: haftada 1 gün halı saha maçı, 2 gün Tenis

Kullandığım supplementler Protein tozu Creatine BCAA Glitamin.
Sizce bu aşama normal mi çevremdeki herkes supplementlere karşı sizce durum nedir?

iyi çalışmalar

 

Ayrıca Antrenman sonrası eklem ağrıları için öneriniz nedir?

 

Antreman öncesi iyi ısın eklem agrıları icin bcaa glutamini almana gerek yok şuan. Sorunu tam anlayamadim

 

Ağırlık çalışıyoruz sonuçta eklemler yıpranabiliyor mesela benim omuz kaslarımda ağrı oluyor ve orayı sıkmak ihtiyacı hissediyorum.
Com romax veya glucosamine chondroitin gnc gibi bir şeyler kullanabilir miyim?