Trapez kas grubunun fazla gelismesi ( resimli)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ozanergen1 tarafından 27 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    IMAG0091.jpg Body e baslayali araliklari saymazsak (yazinda bi sure gitmistim) 1 ay oldu ve trapez(boyun yani) kas grubumun normal vucuduma gore cok fazla gelistigi icin sirt programini azaltmayi dusunuyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum...
     
  2. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    sen takıntı yapmışsın, 1 ayda ne gelişecek ki zaten. kafandan çıkar bu tip fikirleri
     
    Blonde bunu beğendi.
  3. murtezacan
    Offline

    murtezacan Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Trapezlerin kendini aşmış iyice. Bence en az 1 sene ara vermen gerek, bırak bi eski haline dönsünler. Azmin için tebrik ediyorum kardeşim.

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    özgür2529, zafer_zaferoglu ve F35 bunu beğendi.
  4. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben sadece vucuda gore onde olduklarini ve gelisim suresince digger kas gruplarina nazaran daha cok gelisip hos olmayan bi goruntunun ortaya cikmasindan korkuyorum. Fazla gelistiginde hos olmayan bi gorunumun ortaya ciktigini dusunuyorum yaniliyoda olabilirim tabi ki. Sadece fikir almak amacim..
     
  5. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Trapezlerin fazla gelişmiş değil (gelişmiş bile değil ) vucudunda orantısızlık olmaz antreman rutinine devam et iyi sporlar.
     
    ajn16, ozanergen1 ve zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Trapezlerin daha çıkmamış bile sen fazla gelişmiş diyorsun takıntı olmuş biraz sende bence. Omuzlarin dar görünüyor omuza ağırlık ver. Sen devam et antremanina daha 1. Aydan böyle şeyler düsünme.
     
    ozanergen1 bunu beğendi.
  7. McCurry
    Offline

    McCurry Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    bence ameliyat ol ordaki kasları aldır çok fazla çıkmış şimdiden böyleyse yakında arnoldun bicepsler gibi şişer
     
  8. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Niye bu kadar alay konusu oluyor anlamıyorum .
    Müspet cevap vermek göründüğü gibi çok da Zor değil..
     
    ozanergen1 bunu beğendi.
  9. yale
    Offline

    yale Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    o alay edenler elinde 5 kg ile curl yapanlar dostum merak etme.trapezde bir şey yok.omuzların düşük ve şekilsiz olduğu için öyle görünüyor.

    lakin vücudu da hazır göstermişsin.3-5 eleştiri yapayım.çatın (omuzların) dar.trapez hiç elleme.shrug,upright row vs. bu tarz hareketleri dingil salon hocalarınız elbet yazacaktır.bunları pas geç.shoulder press ve lateral raise'lere yüklen bir süre.obliklere de dokunma.belini iyice kalınlaştırma.yani ağırlıkları elinize alıp sağa-sola eğiliyorsunuz ya hani onu yapma,twist yapma.
     
    ozanergen1 ve discovery bunu beğendi.
  10. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    toplamda 1 ayda ne geliştiki sorun olsun antrenmanları hiç aksatma beslenmeyide
     
    ozanergen1 bunu beğendi.
  11. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    gelişmek istiyorsan kardeşim hıc bir kas grubunu pas gecmeyecek sin yok cok buyudu az buyudu olmaz öyle en ufak yeri bile calış vucut hep birlikte daha iyi gelişir
     
    ozanergen1 bunu beğendi.
  12. McCurry
    Offline

    McCurry Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    gel seni bile yan cevirip curl yaparım
     
  13. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardimci olan arkadaslara cok tesekkur ederim. Onlarinda dedigi gibi amatorum arkadaslar amacim burda bilenlere danisip bilgi sahibi olmak. Bu kadar dalgaya alma gibi cabalara girmeye hic gerek yok
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Mart 2014 ---
    Twist yapmam ya da oblik kasina yuklenmemde ne gibi bi hata olur biraz daha aciklar misiniz. Tavsiyeleriniz icin tesekkurler tekrardan
     
    Son düzenleme: 30 Mart 2014
    Blonde bunu beğendi.
  14. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Demek istedigi şu twist ve oblik hareketlerini yapma. Adonis calisma yani. Yoksa belin kalınlaşir omuzlarin daha dar görünür. Özellikle şu dumbelle yana eğilme hareketinden uzak dur.
     
    ozanergen1 bunu beğendi.
  15. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Twist bel inceltmek icin yapilan bi hareket degil mi , Ben mi yanlis biliyorum
     
  16. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  17. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    trapezin gelişmemiş bile bi ara o tüyleri al vücudun daha güzel gözükür
     
  18. tuna akis
    Offline

    tuna akis Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    trapez konusunda kandırılmışsın abartı bir görünüm yok hatta gelişmede göremiyorum. vücut kendini orantılar düzgün çalışma programıyla. bozma sen moralini. DM den çalışma programı konusunda da yardımcı olabilirim.
     
  19. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    [​IMG] bende çok gelişmiş diyince bunun gibi bişey bekliyodum seninkiler trapez bile degil
     
  20. ozanergen1
    Offline

    ozanergen1 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Cardio ne kadar yapmaliyim mesela?antrenmandan sonra yapıyorum daha çok yağ yakimi sağladığı için
     

Sayfayı Paylaş