Spordan sonra neler yiyebilirim ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve dogukank2 tarafından 29 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dogukank2
    Offline

    dogukank2 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,ben 1 yıldır spor salonuna gidiyorum tabi özellikle kilo vermek için gidiyorum. 120 kiloydum şimdi 89kiloya düştüm ve artık tabiki göğüs olsun omuz olsun kol kası olsun çalışmalarım arttı.Birde kung fu'ya gidiyorum ve çok iyi terliyorum baya yorgun eve dönüyorum.Eve saat 10'da dönüyorum ve çoğu zaman 2 tane büyük konserve ton balığı yiyorum ama olmadığı zamanlarda ne yemeliyim ? Protein tozu kullanmıyorum kullanmayı'da düşünmüyorum.Bir de spora gitmeden önce akşam yemeğimi yiyip gidiyorum bu yüzden spor çıkışı tavuk,kırmızı et gibi birşey yemiyorum çok tıkar diye sadece ton balığı yiyebiliyorum.
     
  2. Arşidük
    Offline

    Arşidük Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ton balığı yararlı bir besindir kaslarını besler fakat spordan sonra kan şekerin düşmüş olur ve de karbonhidrata ihtiyacın olur . Ben sana ton balığı dışında muz tavsiye edebilirim . Hem karbonhidrattır hemde kan şekerini dengeler :)
     
    dogukank2 bunu beğendi.
  3. dogukank2
    Offline

    dogukank2 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim,genelde spordan önce karbonhidrat alın diyorlardı demek sonrada lazımmış :)
     
  4. Arşidük
    Offline

    Arşidük Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan önce zaten karbonhidrat alınmalı ( enerji sağlayacaktır ) fakat spor sonrasındada muz yemen hem karbonhidrat sağlayacaktır hemde kan şekerini dengeleyecektir
     
    Blonde bunu beğendi.
  5. zeze_17
    Offline

    zeze_17 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Jelibonda yiyebilirsin abartmadan ama spordan sonra üzüm suyu icebilirsin

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Arşidük
    Offline

    Arşidük Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar ;

    Jelibon mantıklıdır fakat ben meyve suyunu pek tavsiye etmiyorum çünkü kan şekerini bir anda aşırı miktarda yükseltir buda yağlanma yapar
    Bunu şurdan anlayabilirsiniz bir bardak üzüm suyunda 30-35 üzüm olduğunu düşünelim . Bir bardak üzüm suyunu 7-8 saniyede içersin . ama otursan o üzümleri 5 dakikada yersin ;)
     
    Blonde bunu beğendi.
  7. zeze_17
    Offline

    zeze_17 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    sen bilirsin bizimki öneri
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Herkes anlatmış zaten gerekenleri. Spordan sonra 5 dk filan sonra protein tozu almiyorsan 100 gr lor peyniride tüketebilirsin muzun yaninda. 45 dk-1 saat gibi bi süre sonra gercek bir y3mek yemen lazim bol proteinli. Orta derece karbolu
     
  9. dogukank2
    Offline

    dogukank2 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlarınız için teşekkürler hepsini dikkate alıcam.Lor - tonbalığı felan aynı anda yerim iyi protein olur mesela
     

Sayfayı Paylaş