Spora ara verdikten sonra ilk antrenman nasıl yapılmalı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve elite35 tarafından 1 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Spora 15 gün ara verdim. Normalde bölgesel çalışıyorum. Pazartesi günü ilk antrenmanım olacak. Bölgesel mi çalışmalıyım ?
    Yani Göğüs, Biceps girmem sorun olur mu ?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl girersen gir temel hareketler programında olsun
    vede en önemlisi kaldırabiliyorum diyerek ağır girme
     
    elite35 bunu beğendi.
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  4. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    girersem ne olur ki ? sonuçta beslenmem iyi takviye de alıyorum
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Eklemlerini ısindir 1 haftadan bişi olmaz. Vucudun spora yeniden başladigini alıstira alıştira ögrensin. 1 hafta orta derece agirliklarla yada hafif agjrlikla eski programni uygula. 1 hafta sonra kaldigin yerden devam et
     
    elite35 bunu beğendi.
  6. merterden19
    Offline

    merterden19 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Eğer 1 1,5 ay akdar bir müddet ara verdiyseniz. İlk 8 antreman fitness yap sonradan body e başla.
     
  7. sevketsengul
    Offline

    sevketsengul Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Sakatlanabilirsin
     

Sayfayı Paylaş