sadece evde çalışarak...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rebelwampire tarafından 14 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rebelwampire
    Offline

    rebelwampire Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba arkadaşlar üniversite öğrencisiyim bu yüzden spor salonuna gidecek ne zamanım ne de param var fakat ben bu işi yaklaşık 1 2 yıldır amatör olarak evimde sadece şınav çekip dumbell kaldırarak yapıyordum pek bir faydasını göremedim şimdi elimde olan imkanları yazayım ben size öncelikle:
    evimde barfix sopası mevcut
    2 adet 12 şer kiloluk dumbell im var
    tekirdağda yaşıyorum her sabah kalkıp sahilde koşabilme imkanım var
    tek seferde 40-50 şınavı rahat çekebiliyorum

    arkadaşlar sizce sadece evde çalışıp güzel bir vücuda sahip olabilir miyim böyle şişik birşey de istemiyorum zaten normal kaslarımın belli olacağı bir vücut :)
    bir de beslenme programı yapmak istiyorum kendime ne önerirsiniz boyum 185 kilom 75

    değerli yorumlarınız için şimdiden hepinize sonsuz teşekkürler.
     
    rebelwampire, 14 Şubat 2014
    #1
  2. rebelwampire
    Offline

    rebelwampire Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yok mu yardımcı olacak kimse :/
     
    rebelwampire, 15 Şubat 2014
    #2
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR EkibiDeğerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 16 Şubat 2014
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş