SABAH CARDİO AKŞAM AĞIRLIK.. YARDIM

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Abayy tarafından 3 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar hem yağ yakmak amaçlı hemde hacim kazanmak amaçlı sabah 1.30-2 saat arası cardio. akşam saatindede ağırlık çalışması uygun olurmu hem yağ yakıp hem hacime? Birde antreman bu şekilde olursa beslenme düzeni nasıl olmalı ? düşük carbo almamız lazım yağ yakmak için. ama öte yandanda yüksek carbo almak lazım hacim almak için. bunun ortası nedir?
     
  2. zekico
    Offline

    zekico Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    1.30-2 saat arası kardıyo mu cok fazla bence zarar verır sana


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    haklısın onu minumum 1 saat maksimum 1.30 saat yapalım
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hem yaģ yakip hem hacim alamazsın. Hem yaģ yakip hem kas kütleni arttirabilirsin ( tabii bu uzun süren bir iştir bulka ve definasyona göre ve zordur) ama hacim alamazsin.

    Sabah 2 saat kardio nedir kas mı yakmak istiyorsun yaģ mi ? Sabah kardio önerende var önermeyende. Eger 30 dk geçersen sabah yapilan kardio kaslarini eritir katabolik olursun. Türkceye cevirilen makaleler bölumunde soruna cevap olcak konu var
     
  5. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ya sabah dediğim şöyle sabah :D saat 8 gibi kahvaltımı yapıp 9.30 gibi cardio yapmayı düşünüyorum
     
  6. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Blonde gerekli aciklamayi yapmis.kardiyoda 45 dakkayi gecme. Birde kilo yag orani belirtmemissin?

    GT-I9190 cihazımdan gönderildi
     
    Blonde bunu beğendi.
  7. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    BOY 1.78 KİLO 77. yağ oranım 14 galiba.
     
  8. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    valla en uygunu şudur 14:00 fitnees 20:00 45 dakka kardio

    1200 kalori
     
  9. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    zaten 92 kilodan bu kiloya düştüm sadece cardio ile. yakında before after da koyucam
     
  10. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  11. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    Gkan ve ADANALI1980 bunu beğendi.
  12. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Okudum eyv saol yararli bilgi olmuş
     
  13. gazo0202
    Offline

    gazo0202 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer profesyonel sporcu değilsen veya beslenmen çok çok iyi değilse günde 2 kere çalışmak sana faydadan çok zarar getirir.

    LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş