sabah 07:00 da yapılan antreman

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gqn tarafından 20 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar üyesü oldugum salon pazartesi çarşamba ve cuma günlerine müsait.

    diğer günler bayanlara ... fakat sabah 07:00 ile 09:00 arası erkeklere müsait oldugunu öğrendim.


    haftanın 5 günü ağırlık çalışsam cumartesi pazar vücudumu dinlendirsem yeterli olurmu artı sabah 7 de yapılan ağırlık antremanının verimi ne olur dersiniz..
     
  2. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    ben sabah yapılan antrenmanlardan yana hiçbir zaman olmadım, vücut güne aç başladığı için.
    genelde tüm gün boyunca elimden geldiğince iyi beslenir, akşam 8-9 gibi antrenmana giderim, eğer cardio yapmak istiyorsan sabah yaparsan daha kolay yağ yakabilirsin tabi dozunu kaçırmadığın sürece, her kas grubuna bir gün verirsen sorun olmaz, fakat dediğim gibi sabah sabah vücudu hacim arttırabilecek bir beslenmeye getirmen biraz zor.
     
  3. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Deneyip görmen lazım.Herkes için değişeceğini düşünüyorum.Beslenmeni nasıl ayarlıyacaksın?

    Ama herkesin bildiği birşey varki oda o saatlerde testosteron tavan yaptığıdır.6.30ta uyanıp 1 kase müsli yiyip 7.30ta idman yapabilrsin.Antreman sonundada yumurtalı sağlam bir kahvaltı filan..Denenebilir bence..

    Ben 2 ana öğün yemeden idman çıkartamıyorum :)
     
  4. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Nasıl ya spor salonuna o günlerde kadın alınmıyor mu? Haremlik selamlıksa ilk defa duydum bunu :D
     
  5. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    sabah saatlerinde daha sert antremanlar çıkartıyorum ben yulaf ye git
     
  6. oytun
    Offline

    oytun Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2008
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    büyüme hormonlarının sabah salgılandıgı sabah antremanlarının tercih sebebi olması gerektigi hakkında men's health te bir makale okumustum bence git
     
  7. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Büyüme hormonu gece uykuda salınır.O saatlerde salınan şey testosterondur.O yüzden sabahları yapın derler idmanı.Testosteron güç sağlar.
     
    oytun bunu beğendi.
  8. year2004
    Offline

    year2004 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    302
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Mis gibi olur.. Sabah yapılan antrenman gibisi yok...Testo seviyesi hat safada olur..
     
  9. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38

    2shae : ben kızkardeşimin veya annemin spor salonunda başka erkeklerle beraber spor yapmasını istemem.

    sen istermisin ?
     
  10. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    en düşük verimi alırsınız!

    insan vucudunun direncinin maximum olduğu saatler 12-16 arasıdır.
     
  11. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    ohoo herkez farklı birşeyler söylemiş :)
     
  12. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Sabahları testo seviyesinin yüksek olması demek süper antreman çıkacağı anlamına gelmez. Sabah uyandığımızda vücudumuzun çoğu sistemi kendini rölantiye almış duumdadır ve bunların kendine gelmesi birkaç saat sürer. Benim görüşüm 7 de faydalı bir antreman için en geç 5:30-6:00 gibi yataktan kalkmalıdır ki bu oldukça zor.

    Ama amacın yağ yakmak ise sabah aç karna 40-60dk lık kardiyo türü egzersizler yapabilrsin.
     
  13. snnozlm
    Offline

    snnozlm Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Bu ne biçim bir görüştür anlamadım gitti. Millet Mars'a gidiyor, bizimkiler Kars'a...
     
    torifonta bunu beğendi.
  14. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    orası istanbul mu :) peki içeride çalan müzik ne :) ilahi mi çalıyor hep ?

    İnsanlar her yerde kadın erkek iç içe zaten,spor salonunda da olmuş çok mu ...

    Bence sadece soyunma odalarının ayrı olması yeterli.
     
    torifonta bunu beğendi.
  15. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    offtopic yapmayınız..
     
  16. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    konuyu toparlamak gerekirse sabah yapılan ağırlık çalışmalarında eğer amaç hacim kazanmaksa zordur. ama eğer güne sabah 5 te kalkarak başlıyorsanız iyi bir kahvaltıdan 1,5 saat sonra yapılabilir. yok eğer 6.30 da kalkıp 7 de antrenmana giriyorsanız ağırlık çalışması zorlayabilir. ama kardiyoda bu farklıdır. vücut gece tüm depoları tüketmiş durumdadır zaten. enerji seviyesi besinlerden sağlanamadığı gibi yüksek ağırlıklara girmek kolay olmaz. bu vücudun işleyişi açısından genel bir durum ama istisnaları da esgeçmemek gerek. kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. alışkanlıklar farklılık yaratabilir. deneyerek görmenizde vücudunuzu tanımanızda fayda var.
     
    adonis, FleXoR ve Setenay bunu beğendi.
  17. sessizCiglik
    Offline

    sessizCiglik Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    Arnoldun yazdigi vucut gelistirme ansiklopedisinden kendisinin ve en saglam vucutcularin her zaman sabah antreman yaptigini yaziyor

    Sent from my HD7 T9292 using Tapatalk
     
  18. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Ben genelde midemin tamamen bos oldugu antremanlardan daha cok verim aliyorum,sabah antremanlarida bunlardan.Is durumuma göre antreman saatlerimde degisiyor bu sebepten günün her saatinde antreman yapmisligim var ve sabah antremanlari cok verimli geciyor fakat o yataktan kalkip gidene kadar sürünüyorum.
     
  19. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    23:00-24:00 arası casein ile yatış sabah 05:15 gibi yulaf ezmesi ve yumurta akından omlet 07:00 gibi pre-workout ürünü 07:30-08:30 antrenman ve sonrasında yumura akı ve whey ile yapılmış omlet haftada 5 gün 3 gün ardı ardına bir gün ara sonra iki gün ardı ardına ve pazar dinlenme... hiç bir zararını görmedim.
     

Sayfayı Paylaş