Programım uygun mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vahitk tarafından 3 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. vahitk
    Offline

    vahitk Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaşlar; yaşım 32 ve fazla bir spor geçmişim yok. Amacım daha fit olmak ve sağlıklı yaşlanmak. Aşağıdaki programı kendime hazırladım. Nasıl, yeri değişmesi gereken bir çalışma var mı? mesela "push up dan sonra dips değil squat yapmak mantıklıdır" vs gibi önerileriniz var mıdır?

    [​IMG]
     

    Ekli Dosyalar:

    • ss.png
      ss.png
      Dosya Boyutu:
      4,7 KB
      Görüntüleme:
      3
  2. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Program yazma konusu biraz tecrube ister fakat sunu soyleyebilirim hic bos gunun yok mesela.Bildigimiz uzere kaslari dinlendirmemiz lazim.Senin programinda her gun dolu fakat kaslara yeterince stres uygulanmiyor.Bana sorarsan bunun yerine bir gun ara ver ve antrenman gunu kaslarini daha fazla zorla.Boylece kaslarin daha fazla strese maruz kalir ve eger beslenmene de dikkat edersen daha iyi gelisir.Hareketlerin sirasi ve kombinasyonu hakkinda cok fikir sahibi degilim diger arkadaslar yardimci olabilir.Hazir programlara bakmani da tavsiye ederim.Iyi sporlar.
     
  3. vahitk
    Offline

    vahitk Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet aslında dediğiniz gibi önce hazır programlara baktım, focus 25T ve p90x3 ü inceledim ama onları yapacak kadar kondisyonum olmadı için (p90x3 ü denedim ve 15 dakikada kesildim) şu temel hareketleri önce rahat yapabilmeyi hedefliyorum. programımı da bu yukarıdaki programlar her güne çalışma koyduğu için öyle yapmıştım. Ama önerilere açığım tabi, teşekkürler.
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  5. vahitk
    Offline

    vahitk Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    peki önce bu yukarıdaki programı uygulayıp 100 push up, 200 dips, 200 squat, 200 sit up, 20 pull up yapabilir hale gelip öyle mi p90x e başlayayım yoksa direk p90x i yaparak geliştirebilir miyim?
     

Sayfayı Paylaş