programımı yorumlar mısınız?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve oekinci tarafından 11 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. oekinci
    Offline

    oekinci Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İyi günler ben yeni başlayan biri olarak bir soru sormak istiyorum. boyum 172 cm kilom 89 karın bölgem yağlı yani göbekli biriyim. Yaklaşık 20 gün önce bir spor salonuna gittim bench_O hem zayıflamak hemde vucut yapmak için bana bir program verdiler diyetle beraber 86.9 oldum ama göbeğim halen aynısı gibi duruyor değişen yok.

    Bana program olarak aşağıdakilerini verdiler belki isimlerini yanlış yazmış olabilirim.

    20 dk koşu
    Leg ext 3*12
    Chest Press 3*12
    Front Push Down 3*12
    Sholder press 3*12
    dumbel curll 3*12
    Push Doen 3*12
    Cruch 3*20
    Single Leg Rasse 3*12
    Sıde Bend 3*20
    20 dk. yatay bisiklet

    Sorularım
    1 - Buna ek birşey yapmam gerekirmi?
    2 - Protein tozuna şimdi mi başlamam gerek yoksa biraz bekleyeyim mi
    3 - Can alıcı sorum bu göbek ne zaman gider
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    protein tozu 3 ay doldurmadan alma sakıncalıdır.

    ek bişi yapmana gerek yok.Beslenmene dikkat et yeterli

    göbek ne zaman gideceğini bilemeyiz. kişiden kişiye göre değişiyor. ama dikkat et kilo vereyim derken kas kaybetme
     

Sayfayı Paylaş