Profesyonel Yardım Lütfen

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve RTD tarafından 23 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. RTD
    Offline

    RTD Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bodye başlayalı 1 hafta oldu kilo almak için karbonhidrat tozu düşünüyorum kulaktan dolma bilgilerden bıktım eğer ideal kiloma kavuşup bırakırsam bana ne gibi zararı olur .Kullanırsam faydaları ne olur lütfen yardım edin (ayrıntıı şekilde) BOY:1.78 KİLO:55
     
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Beslenme listeniz var mı ? var ise içeriğini öğrenme şansımız nedir . Supplement belirli bir süre fitness / vücut geliştirme sporu ile uğraşmış kişilerin beslenme listelerinde ki açığı kapatmak için kullandıkları ek besinledir . Sizin yapmanız gereken tek şey Yeni başlayanlar için kilo almaya yönelik beslenme programı John399 Version gibi konulara göz gezdirip beslenme listesi eşliğinde ağırlık çalışması yapmanız .
     
  3. RTD
    Offline

    RTD Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çalıştığımdan dolayı pek beslenemiyorum fakat elimden geldiği kadar günde en az 2000 kalori 110 gr protein 200 gr karbonhidrat almaya bakıyorum yapıyorumda fakat tereddütte kalıyorum bi işe yaramaz diye mesela her gün
    SABAH: protein Ara öğün karbonhidrat (meyve)
    Öğlen: Protein ARA ÖĞÜN Karbonhidrat
    Akşam:Karbonhidrat Ve yatmadan öncede protein bazende protein karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum elimden geldiği kadar
     
  4. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Ara öğün eklemelisiniz ara öğün nedir ? cevabı '' Ara öğün 1 9:00 : 300 Ml yeşil çay + 10 adet fındık / ceviz / badem '' .
     
  5. RTD
    Offline

    RTD Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ARA ÖĞÜNÜN BENCE SAATLERİ ÖNEMLİ DİL O KADAR AMA BEN GENELDE MUZ ELMA KURU ÜZÜM YER FISTIĞI TÜKETİYORUM
     
  6. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  7. nethiustr
    Offline

    nethiustr Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    200 gr karbonhidrat çok az. Karboyu arttır.
     

Sayfayı Paylaş