profesyonel kişilerden yardım rica ediyorum

Öncelikle herkese merhaba yaşım 18, 182 boyundayım ve bundan 6 ay önce 104 kiloydum şuan 84-85 arası gidiyorum yani 19-20 kilo verdim fitness yaparak ama hala fazlalığım var bölgesel olarak L-carnitine likid kullanmak istiyorum sizce kullanmalı mıyım?
ayrıca genetik olarak bi vücut genişliğim kemik iriliğim var fazla zayıflayıp kötü gözükmekten de korkuyorum sizce ne yapmalıyım ?

 

Kas kütlesini arttırmalısınız yoksa kemik iriliği dediğiniz gibi kötü bir görüntü verebilir bu sebeple ağırlık çalışmalarına bir an önce başlamanızı tavsiye ederim ve beslenme adı altındaki başlıklara göz atın derim .

 

Carnitine hic bulasma derim, beslenmeni gozden gecirip agirlik ve cardio ile devam et.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164.html

Bence bu yazıyı okumalısın.
Ondan sonra forumdaki sabit başlıklar ve beslenme günlüklerini inceleyerek kendine uygun bir beslenme programı çıkartacaksın.
Bu beslenmeni uygun antrenman ile destekledikten sonra tek gereken uygulamak ve zaman ile sonuçlarını görmektir.
Saygılarımla...

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi