Mekik çekerken boynum agriyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve HuseyinUykun tarafından 27 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar bivideo izledik onu uyguluyor um 2 gündür 8 dakika araliksiz dinlenmesiz yani değişik şekillerde mekik cekiyorum ve boynun çok agriyor. 6 saat once yapmistim hala agriyo

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Brew Through
    Offline

    Brew Through Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Mekik gibi sakat haraketler uygulama. Omuriliğe zarardan başka bişey vermiyorsun.
    Crunch Mac. Kullan. Hem güvenli hemde verim açısından gayet uygun. :)
     
  3. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    O ne oluyor

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Brew Through
    Offline

    Brew Through Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Google'dan araştır ; Crunch Machine.
     
  5. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Evde gelistiriyorum iyi de ben.

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    tavana bakma karşıya bak :) boynunu kasma kafanı
     
  7. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    bu videoyu izlemeni tavsiye ederim doğru yapılış şekilleri ve bir çok hareket var sana en uygun olanıyla boynunu ağrıtan hareketi değiştir tabi değiştirirken alt karına falan dikkat et
     
  8. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Ya yaptigim hareket baya iyi bence hissettiriyor ama boynumu çok kotu yapiyor

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    iki elini kafanın arkasına al ve hareketi yaparken kafanı kollarınla kaldır yani boynunun ağrımasının sebebi dakikalarca başının ağırlığı boynuna binmesi biraz rahatlatmak amacıyla ellerini birleştirip destek verebilirsin
     
  10. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Karna bi zarari olmaz mi ?

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Nauplios
    Offline

    Nauplios Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    eğer bütün ağırlığı kollarına verirsen karına faydası olmaz benim taktiğim boynum ağrısıya kadar ellerimi koymam. ağrıdıktan sonra başımı dinlendirmek amacıyla ellerimle sadece başımın ağırlığını kaldırabilecek kadar küçük bi destek veririm denemende fayda var
     
  12. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Cevap basit niye bu kadar uzattiniz anlamadim :D hareketi yanliş yapiyorsundur. Videolari iyi izle adamin kafasi nasil duruyor videoda.
     
  13. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Benimki gibi :D :D

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    :D hareketin adi ne ? Bende pullover yaparken boynjm fena ağriyor biçak alip kesesim geliyor boynumu :D yapmiyorum zaten. Eğer çok ağriyorsa başka hareket yap karinda alternatif çok
     
  15. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Ama şuana kadar yaotigim en iyi karin o bence. En çok o acityor

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    mekik çekerken elini başının arkasına koyup istemsiz olarak elinle başını iterek mekik yaparsan boynunu zorlarsın buna çok dikkat etmelisin
    elinden güç almamalısın
     
  17. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Anlamadim..

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  19. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    iste bunu yapiyorum

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş