kilo kaybı için hazırladığım diyet programı doğru mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Abayy tarafından 11 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sabah: 35-40 gr kıyma, 2 tam yumurta, 2 dilim light ekmek, 1 çay kaşığı bal.

    Ara öğün: 1 tane elma, 7 8 tane badem

    ÖĞLEN: 150-200 gr tavuk gogusu, 100,150 gr bulgur pilavı, light yogurt.

    Antremandan önce:10 tane badem, şekersiz kahve.

    Antreman:20 dakika elptik bisiklet, 20 dakıka kosu bandında hızlı tempolu yurume, karın, bel haraketleri. ve 1 gün ust, 1 gün alt şeklinde az ağırlık cok tekrar haraketler.


    Antremandan Sonra:200 gr balık, 200 yada 200,gr tavuk gogusu. salata, Gunde en az 2.5 litre su.
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Ekim 2015 ---
    Yazmayı unutmuşum, boy 1.80 kilo 90
     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Forum kurallarına uyunuz.
    10- Mesaj Kirliliğine Yol Açmayın :
    10.1. Sabırlı Olun :
    10.1.1 İkinci baskı yapmayınız yani aynı mesajı bir defadan fazla gönderemezsiniz. Üst üste birbiriyle ilişkili birkaç mesaj gönderemezsiniz. Mesajınıza ekleme yapmak için "Edit" butonunu kullanmalısınız.
    10.1.2 Başlığınızı güncel tutmaya çalışmak için “kimse cevap yazmayacak mı?", “güncel!” gibi ifadeler yazmak yasaktır. Lütfen sabırlı olun, başlığınız kurallara uygun olduğu sürece cevap gelecektir.
    10.1.3 Cevap alabilmek için açılan bir başlığın aynısının ya da benzerinin tekrar açılması yasaktır.
     
  3. morinek
    Offline

    morinek Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    öğlen aldığın karbonhidratın bi kısmını diğer öğünlere yaymalısın sabahları yulaf ve zeytin önerim olur kahvaltı dışında gayet başarılı
     
  4. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Sabahki kıymaya anlam veremedim ve bir diyet programına uygun bulmadım ben.
    Onun yerine farklı alternatifler düşünebilirsiniz sizi tok tutacak.
     
  5. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kıymayamı anlam veremedın? yumurtanın ıcıne kıyma koyuyorum anlamadın galıba orasını sen
     
  6. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    akşam karbonhidrat alma
    sabah ve öğlen alabilirsin, ve elma yerine muzu tercih etmeni öneririm
    sabahları da yumurta haşla 1 sarısı 4-5 beyazını ye, kıyma yağlı olur biraz o yüzden hiç tercih etme
     
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    anlamadım elma yerine neden muz?
     
  8. Kverth
    Offline

    Kverth Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Kıvamı, tadı yüzünden tercih ediyorum.Orada "bence" yazmayı unutmuşum :D Ama muz potasyum ve magnezyum açısından daha zengin, zaten iki meyvede de lifler eşit sayılır, şeker oranı da eşit sayılır.O yüzden çok önemli bir fark değil yani olmasa da olur.
     

Sayfayı Paylaş