Kilo Alacağıma Veriyorum!!!

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BNS237 tarafından 3 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. BNS237
    Offline

    BNS237 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben 5 aydır bb yapıyorum beslenmemde çok eksiklik olduğunu düşünmüyorum ama kilo alamıyorum hatta veriyorum sınavlar nedeniyle 1 hafta ara verdim 69.4 den 68 e inmişim şok oldum yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. corpse35
    Offline

    corpse35 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    antreman programın çok ağırsa eğer bundan dolayı bi zayıfla olabilir ayrı yeten günlük yediklerin çok önemli günlük gerekn karbonhidrat miktarını doldurmuyosan bundan dolayı bir zayıflama olmuş olabilir bunun haricinde bisiklet ve koşu yapıyomusun ?
     
  4. BNS237
    Offline

    BNS237 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bunu son 1 aydır uyguluyorum sabah 4 yumurta beyazı 1 tam yumurta , 75-100gr (pekmez +yoğurt) yulaf,1 bardak süt
    arada meyve yiyorum , spordan önce genelde saat 3de oluyo makarna + 200 gr tavuk göğsü +75 gr lor , spordan sonra makarna+200 gr tavuk veya bir kutu ton balığı 100gr +75gr lor
    hafta 5 gün spora gidiyorum bu programı da son 1 aydır yapıyorum
    pzrtesi :Göğüs +mekik hareketleri
    Salı:Ön kol+20 dk orta tempo kardio
    çarşamba:Omuz + mekik
    perşmb:Arka kol +20 dk orta kardio
    cuma dersim var o yüzden ara vermek zorundayım
    cumartesi :Sırt + mekik

    Normalde 6 günlük program var son gün bacak çalışmam lazım onu da diğer hafta pazartesi yapıyorum pazar salon kapalı .
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Beslenmen iyi görünüyo ara öğün koy beslenmene. Kuruyemiş ye ara öğünlerde kuruyemisler iyi yağlardandır ve kalorisi yüksektir. Kilo alman için günlük harcadıgından fazlasıni alman gerekiyor 500 kalori civarı fazla alman lazım. Tekrar sayılarıni düsür 4x6 yap setlerini. Karın egzersizlerini yapma bence fazlafan kalori harcarsın. Yaza doğru definasyonla atarsn yağları zaten. Antremanda hareket sayilari nedir ?
     
  6. corpse35
    Offline

    corpse35 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    setleri 12* 3 mü giriyosun ?
     
  7. BNS237
    Offline

    BNS237 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yüksek ağırlık az tekrar yapıyorum hacimlenmek için en fazla 8 tekrar en az 6 ,4 set yapıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Aralık 2013 ---
    1 ay kadar protein tozu kullandım sonra bi problem yaşadım kalple ilgili doktora gittim doktora bb yaptığımı söyledim bana protein tozu kullanıyomuns dedi ben de evt deyince şiddtle bırakmamı söyledi ben de bıraktım bıraktıktan sonra hem antrenman performansım yerlerde hem de kilo kaybettim
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Büyük kaslar için max 5 hareket kücükler için 3 hareketi geçme onun dışında herşey iyi görünüyo nasıl kilo veriyosun .d dediklerimi bi dene. Bide gunde 8 saat araliksız uyu en az
     
  9. BNS237
    Offline

    BNS237 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Vallaha usta ben de bilmiyorm arkadaşlar da benim yediklerimi görüp kilo vermeme şaşırıyorlar bi diyetisyene gitcem hiç olmazsa
     
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kilo alamıyorsan kilo alacak kadar yemiyorsundur, bitti. Bunun dışında aldığın her yanıt hatalı, sunacağın her karşı argüman kendini kandırmaktır. Sadece daha çok ye.
     
  11. BNS237
    Offline

    BNS237 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sen de haklısın da daha fazlasını yemek için ne zaman var ne de para :D
     
  12. Dropset
    Offline

    Dropset Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    68 kilo bi adamın şu beslenmeyle kilo vermesi imkansız bence harfiyen yapmıyorsun. Yada makarnayı çok az yiyorsun
     
  13. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalple ilgili ne gibi bir problem yaşadın ? Niye protein tozuna bağlandı
     
  14. walter123
    Offline

    walter123 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    bağırsaklarında parazit falan olabilr belki bu yediklerine göre kilo alamaman ilginç bence doktora görünmelisin
     
  15. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    1-1,5 kilo kaybını veya almayı bu kadar önemseme. stresli sıkıntılı dönemlerde kilo kaybı veya alımı normaldir. sabırla çalışmana beslenmene devam et. benim sıkı antreman sonrasında su kaybı ile 1,5 kilo kaybettiğim oluyor. sağlam bir öğünle geri yerine geliyor.
     
  16. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum sorununun nedenı bellı her gun spora gıtmek sana fayda sağlayacagına zarar verır bunu unutma antremanda en fazla 3 gün gidip ara vermen lazım ve programını değiştir şöyle yap mesela göğüs-biceps sırt-triceps omuz-bacak seklinde yap ve hergun arka arkaya da gıtme programona ara öğün ekle 6-10 badem yada muz yada elma bunun gibi
     
  17. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    kardeşim belki yağ oranın düşmüştür, ne bir foto koymusun nede düzgün bir açıklama yapmışsın.
    o kiloda olan bi insana, birde kış ayı.. cardio nedir ya :D hacimlenmek için programından cardioyu cıkarıp beslenme seviyeni arttirmalısın, öyle 8-6-6 falan tek basına yurumez o programlar.
     
  18. BNS237
    Offline

    BNS237 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sorunuma çözüm buldum fikirleriniz için sağolun arkadaşlar :)
     
  19. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    çözümü buraya yazsaydın da belki aynı problemı senınle yasayan olur onun ıcınde cevap olur ;)
     
  20. BNS237
    Offline

    BNS237 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman programımı değiştirdim ve de beslenmemi artırdım .
     

Sayfayı Paylaş