KASLAR HANGİ ÖĞÜNDE DAHA İYİ GELİŞİR_ ? SABAHMI AKŞAMMI _?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Muhammed Rasim tarafından 26 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Muhammed Rasim
    Offline

    Muhammed Rasim Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Okullar açılınca sabah 7 de spora gitmek istiyorum sabah 7 de aç karnına gitmek kas gelişimini azaltırmı
    yoksa sabah 7de 1 kase süt ile tahıl gevreği yiyipmi gideyim
    yoksa akşammı gideyim

    HANGİSİNDE KASLAR DAHA İYİ GELİŞİR _
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Idman sonrası ilk öğun. Kaslardaki glikojen depoları idman esnasinda azalır ( boşalır demiyorum buraya dikkat azalır) ve bu depolar idmandan sonra dolmak icin hazır bekler alım gücü artar çunkü. Ayrica idman sonrasinda yeni yıprandı kaslar. Proteinin hücre zarından geçisi daha kolaydir. Tabii bunu yapmak icin insülin yüksek olmasi lazim yani idman sonrasi bol derecede karb ve proteinli beslenmen gerek. Günün en önemli öğunudur idman sonrasi.
     
  3. raydenpr
    Offline

    raydenpr Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam yani hangi saate gideyim sabah açmı tokmu aksammı gideyim ?
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sabah daha dinç olduğun için daha sert antrenman çıkartabilirsin. Ya da en azından bende öyle oluyor. Fakat gelişim açısından gözle görülür fark yaratır mı bilemiyorum. Çünkü sadece "biraz" daha sert antrenman çıkartabilirsin. Yoksa bench pressin 60 kiloysa gidip de 100 kilo basmazsın.

    Açlık tokluk da değişiyor kişiye göre. Bazıları aç karnına daha iyi çalıştıklarını söylerler, bazısı baygınlık geçirir. Kendin deneyip senin için en uygununu bulabilirsin. Günlük beslenmen sabit olduğu sürece aç veya tok çalışman gelişim açısından pek bir şey değiştirmez.
     
  5. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben bi ara sabah yapıyodum hem ağırlıklarda bayağ düşüş oldu hemde gelişmede geriye gittiğimi gördüm bana göre en iyi saatler akşam 6 dan sonra olan saatler.Tabi kişiden kişiye değişir bu iş bi deneyip görmen lazım.
     

Sayfayı Paylaş