Kas ağrıları nasıl en aza indirilir ? [okuyun]

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emre2k14 tarafından 16 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. emre2k14
    Offline

    emre2k14 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Asosyal biri olarak pek hareketli bir hayatım yok, 18 yaş 87 kilo 1.70 boyundayım. 2 ay kadar önce bir spor salonuna 2 günlüğüne gittim ve 2. ci günün ardından 1 hafta yemeğimi bir elimi diğer elimle destekleyerek yemek zorunda kaldım. 3-4 işe girdim, lokanta, bilgisayarcı, marangoz, berber, bütün bu işlerde en fazla 2 gün durabildim akşamları gelince sanki üstüme bütün dünyayı yüklemişler gibi hissedip ertesi gün full uyuyordum. Çektiğim kas ağrıları o kadar gözümü korkuttu ki resmen soğudum. Tam "amaaaann boşveeerrr" kafasında devam ediyorken ciğerimde yağlanma olduğunu ve yazın çekeceğim bunalımı düşününce artık bir şeyler yapmam gerektiğine karar verdim, geç bile kaldım ama ölsem o kas ağrılarından iyidir diye düşünmüyor değilim. Neyse konuya gelelim, hamlıktan dolayı olan kas ağrılarını en aza indirgemek için spora nasıl başlamalıyım kısa ve öz olarak anlatır mısınız ? (önce ev antrenmanı ile hamlık ağrısını attıktan sonra spor salonuna gitmeyi düşünmedim de değil) :p
     
  2. bodyley
    Offline

    bodyley Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    1 hafta önce spor salonuna başladığım da senin dediğin kadar olmasada 1-2 gün ağrı çektim. Lakin 2 ci günde soğuk-ılık duş yapınca hiç bir ağrı hissetmediğimi farkettim :D. Sen de dene antremandan sonra hem soğuk hem sıcak gir işte bir duşa rahatlarsın heralde.
     
  3. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Sadece sabret ve spora düzenli bir şekilde devam et vücudun alışınca geçecektir. İlerde o ağrıları hissetmeyi çok isteyeceksin. Başarılar.
     
  4. Cydia
    Offline

    Cydia Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk spora başladığımda, birazda hocanın gazına gelerek 1 ay boyunca yapacagım programı ilk günden hiç alıştırmadan girişmiştim.. Tabi daha sonra 2-3 gün dişimi fircayamadım, vücudum'da ki her kas grubu ağrıyordu ağrılar 3-4 günde geçti bir daha'da öyle ağrılar olmadı.


    Sent from my Tapatalk using iPhone.
     
  5. emre2k14
    Offline

    emre2k14 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    "İlerde o ağrıları hissetmeyi çok isteyeceksin" derken ? :)
     
  6. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    O ağrılar 1, bilemedin 2 hafta olacak. Bu da max. sınır yani. Hamlık ağrısı neticede, çalışmadan yaşayamaz ve düzenli çalışmadan da atlatamazsın.

    Hamlık ağrılarından sonraki ağrılar kasın gelişimine işaret eden ağrılardır. Demek istediği bu. Yani arayacaksın. :)
     
  7. emre2k14
    Offline

    emre2k14 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  8. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Ahh ahh keske her antranmanin ardindaki sabah uyandigimda o agrilari hissetsem.

    GT-I9190 cihazımdan gönderildi
     
  9. emre2k14
    Offline

    emre2k14 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    :D
     
  10. arnoldtr0694
    Offline

    arnoldtr0694 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum civi civiyi soker, bu calismaman icin bir bahane olmamali. No excuses no pain no gain

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. tommyhewitt
    Offline

    tommyhewitt Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yapabildiğinin en iyisini yap gerisini koyver gitsin, vucudunda ki o hamlık kişiden kişiye göre değişir ama 1 haftada gitmesi söz konusu iyi dinlemeye bak .
     

Sayfayı Paylaş