Kaç farklı hareket yapılmalı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Göktuğ Alaf tarafından 14 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Göktuğ Alaf
    Offline

    Göktuğ Alaf Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Orta seviye denilebilecek bir sporcuyum fakat merak ettiğim ve cevabını bulamadığım bir soru var.Örnek veriyorum bugün ön kol antrenmanım var peki bugün kaç farklı ön kol hareketi yapmalıyım.Ne kadar çok farklı hareket yaparsam o kadar yararmı yoksa zararmı bunun dengeli sayısı nedir.
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
  3. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Orta seviye bir sporcunun bunun kisiden kisiye , beslenmeden beslenmeye , vucut tipinden vucut tipine degisecegini bilir , kimi vardir 4 hareket yapar verim alir baskasida yapar aynisi overtraninge girer yani durum bu dengeyi sen vucudunu taniyip bulman lazim
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  5. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    kişiye göre değişir kimisi biceps için 3 hareket girer sonuç alır kimisi 4 hareket girer sonuç alır her program her hareket her insana aynı sonucu vermez
     

Sayfayı Paylaş