hic bir degisme olmuyor lutfen yardim edin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve KademranTC tarafından 22 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. KademranTC
    Offline

    KademranTC Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkeze merhabalar oncelikle. basliktada belirttigim uzere 1.5 yildir duzenli fitnessa gidip sporumu yapiyorum fitnesse gittigm gunlerde 25 grama yakin protein de aliyorum( dogal beslenme ile aldigim icin daha fazla olmuyor ) kisacasi beslenmeme dikkatde ediyorum.Buna ragmen hic mi bi degsiklik olmaz gittigim gun ile suan arasinda hic bi fark yok sadece bileklerim guclendi onun disinda gözle gorunur hic bi degisim yok.192 boyum 76 da kilom var.Ne olur yardim edin kafayi yiyecegim.(17 yasindayim)
     
  2. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    25 gramı yanlış yazdın heralde


    Krykya
     
  3. Muhammed Onur Akın
    Offline

    Muhammed Onur Akın Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    192 boyun olup,76 kiloda 25 gram protein alıyorsan zaten olmaz sadece zayıflarsın
     
  4. KademranTC
    Offline

    KademranTC Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozu veya steroid gibi destekler kullanmiyorum sadece dogal yolla protein aliyorum gunde 3 yumurta 100 gr balik 2 kup peynir 1 kap yogurt vs vs yiyerek proteinleri karsiliyorum dogal yolla nasil daha cok alabilirim yardimci olursaniz sevinirimmbu arada cevap veren arkadaslara tesekkur ederim
     
  5. Okhan
    Offline

    Okhan Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    100 gr balikta zaten 25 gr dan fazla protein var diye biliyorum.
     
  6. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    25 değil de 150 gr yap bak nasıl değişiyor
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    192 boyda 76 kiloda ne değişim bekliyorsun ki, 90 kiloya doğru yavaş yavaş gel bakalım, o zaman değişim olur. Daha çok nasıl alırımın cevabı tab ki daha çok yiyerek. 100 balık nedir, avuç içi kadar etle 192 boyunda genç adam nasıl değişecek? Spor yapmasan bile bundan çok yemen lazım.
     
    zeo64 bunu beğendi.
  8. KademranTC
    Offline

    KademranTC Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Gercekten cevaplariniz icin cok tesekkur ederim herkeze. hatami anladim.son bir sorum olacak herkezinde bildigi gibi kilo almak daha cok yagli ve hamurlu yiyeceklerden olur peki ben simdi surekli bunlar ve proteinle beslenip kilomu artirsam bu biriken kilolar fitness ile bana kas olarak geri gelirmi
     
  9. krykya
    Offline

    krykya Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş tavuk et balık yulaf ezmesi yumurta lor peyniri bunları çok (günde yarım kilo tavuk mesela) tüketmen lazım kuruyemiş de güzel aralarda ye ama ekmek hamurişi falan yağ yapar bulaşma onlara


    Krykya
     
  10. darius98
    Offline

    darius98 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim sen sağlıklı kilo almak diye bir laf duymadın mı hiç? Sakın kilo alıcam diye yağdı hamurdu uzak dur. 100 gram balık yiyeceğine 500 gram ye 3 yumurta yerine 8 yumurta ye (3ü tam 5i sadece beyazı) peynir lor süt yapıştır işte ama sakın diyim o dediğin zararlı şeyleri tüketerek kilo alıyım deme!!!! Ayrıca ceviz Fındık fıstık da tüket.
     
  11. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bunu 1.5 yil sonrami farkettin ? 25 gr protein alirsan tabi degisim olmaz . beslenmeni duzelt forumda 100 lerce bilgilendirici konu var
     
  12. Semih64
    Offline

    Semih64 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1.5 yıldır yapıyorsun ama proteini doğal yollarla alıyorsun toz yapay çünkü sentetik bravo :) daha çok araştırma yap çok çalış sağlıklı beslen karbonhidrat nedir Protein nedir sağlıklı yağ nedir öğren başarılar kardeşim :)
     

Sayfayı Paylaş