hic bir degisme olmuyor lutfen yardim edin

Herkeze merhabalar oncelikle. basliktada belirttigim uzere 1.5 yildir duzenli fitnessa gidip sporumu yapiyorum fitnesse gittigm gunlerde 25 grama yakin protein de aliyorum( dogal beslenme ile aldigim icin daha fazla olmuyor ) kisacasi beslenmeme dikkatde ediyorum.Buna ragmen hic mi bi degsiklik olmaz gittigim gun ile suan arasinda hic bi fark yok sadece bileklerim guclendi onun disinda gözle gorunur hic bi degisim yok.192 boyum 76 da kilom var.Ne olur yardim edin kafayi yiyecegim.(17 yasindayim)

 

25 gramı yanlış yazdın heralde


Krykya

 

192 boyun olup,76 kiloda 25 gram protein alıyorsan zaten olmaz sadece zayıflarsın

 

Protein tozu veya steroid gibi destekler kullanmiyorum sadece dogal yolla protein aliyorum gunde 3 yumurta 100 gr balik 2 kup peynir 1 kap yogurt vs vs yiyerek proteinleri karsiliyorum dogal yolla nasil daha cok alabilirim yardimci olursaniz sevinirimmbu arada cevap veren arkadaslara tesekkur ederim

 

100 gr balikta zaten 25 gr dan fazla protein var diye biliyorum.

 

25 değil de 150 gr yap bak nasıl değişiyor

 

192 boyda 76 kiloda ne değişim bekliyorsun ki, 90 kiloya doğru yavaş yavaş gel bakalım, o zaman değişim olur. Daha çok nasıl alırımın cevabı tab ki daha çok yiyerek. 100 balık nedir, avuç içi kadar etle 192 boyunda genç adam nasıl değişecek? Spor yapmasan bile bundan çok yemen lazım.

 

Gercekten cevaplariniz icin cok tesekkur ederim herkeze. hatami anladim.son bir sorum olacak herkezinde bildigi gibi kilo almak daha cok yagli ve hamurlu yiyeceklerden olur peki ben simdi surekli bunlar ve proteinle beslenip kilomu artirsam bu biriken kilolar fitness ile bana kas olarak geri gelirmi

 

Kardeş tavuk et balık yulaf ezmesi yumurta lor peyniri bunları çok (günde yarım kilo tavuk mesela) tüketmen lazım kuruyemiş de güzel aralarda ye ama ekmek hamurişi falan yağ yapar bulaşma onlara


Krykya

 

Kardeşim sen sağlıklı kilo almak diye bir laf duymadın mı hiç? Sakın kilo alıcam diye yağdı hamurdu uzak dur. 100 gram balık yiyeceğine 500 gram ye 3 yumurta yerine 8 yumurta ye (3ü tam 5i sadece beyazı) peynir lor süt yapıştır işte ama sakın diyim o dediğin zararlı şeyleri tüketerek kilo alıyım deme!!!! Ayrıca ceviz Fındık fıstık da tüket.

 

Bunu 1.5 yil sonrami farkettin ? 25 gr protein alirsan tabi degisim olmaz . beslenmeni duzelt forumda 100 lerce bilgilendirici konu var

 

1.5 yıldır yapıyorsun ama proteini doğal yollarla alıyorsun toz yapay çünkü sentetik bravo daha çok araştırma yap çok çalış sağlıklı beslen karbonhidrat nedir Protein nedir sağlıklı yağ nedir öğren başarılar kardeşim