Haftada 5 Gün

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gookhan34 tarafından 6 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    İyi geceler. Ben daha öncecen kardio diyet ağırlık çalışıyordum. Çok sevdiğimiz bir abimizin yanına kısaca hocamın salonuna yazıldım.Bana biraz daha çok ilgi gösteriyor. Anlayamadığım bir şey var beni haftada 5 gün bodyde görmek istiyor kardio ve ağırlık çalışıyorum. Fakat bildiğimiz bir şey var kaslar dinlenmeden kuvvetlenmez. Hocama soramıyorum bu 2 gün yeterli olur mu diye. Sizce neden böyle bir şey yapmış olabilir ?
     
  2. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Saten kas grublarının en fazla dinlendiği sistem 5 günlük sistemdir. Sizin anlayacağınız şekilde anlatayım ; 5 günlük çalışma sisteminde hergün bir bölge çalıştırılır. Örneğin pazartesi biceps-triceps yaptık bir sonraki hafta pazartesiye kadar biceps-tricepsi çalıştırmayız.Buradaki amaç haftada tek sefer bir bölgeye masimum yüklenerek hacimlenmektir. İyi forumlar....
     
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Her gün farklı bir bölge mi giriyorsun ? Önemli olan nokta bir kas grubunu kaç gün sonra çalıştırdığın. Ayrıca en iyi sistem diyemeyiz. Sonuçta farklı kombinasyonlarda yeterli olacaktır. Önemli olan 4 gün gitsen bile çalışacağın bölgelerin günlere dağılımıdır.
     
  4. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Tam hareket listesini bu gün alıcam daha geniş bilgiyi akşama doğru veririm
     
  5. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ben dediğiniz hiç bir şeyi yapmıyorum :D Antreman sistemi şöyle Kardio ağırlık karışık ağırlıkta bir bölge değil her bölgeye giriyoruz haftada 5 gün hem göğüs hem kol hem arka kol hem omuz hem bacak çalışıyorum. Benim amacım yağ oranı düşürüp kas çıkarıcaz.
     
  6. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Ant. sisteminde elbet göğüs kol omuz bacak vs. olacak sen bize ne gün hangi kası veya programı uyguladığını söyle.

    ayrıca haftanın 3 günü spor yapmakta yeterlidir. Sen 1 ay yaparsın sonra bıkarsın benden demesi.
     
  7. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Anlamamışsınız sanırım her bölgeyi her gün çalışıyorum
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara

Sayfayı Paylaş