Gerçekten disiplinli bi şekilde beslenme programı uygulasam ne kadar zamanda etkisini görürüm ?

Disiplinli bi şekilde evde çalışsam beslenme programı uygulasam ne kadar sürede faydasını görmeye başladım ?

Yaş 17
kilo 60
boy 190

 

Kural bilmemkaç forum üyelerinden kahinlik beklemeyin Arkadaşım bence bi uygula ve bizimle paylas biz de görelim hayir biz sana 3 ay desek uygulayacaksin 1 sene desek vaz mi geçeceksin herkesin bunyesi farkli tepki verir buna ama sadece beslenme programiyla is bitmez antrenmanla desteklenmedikten sonra cok bi sey bekleme

 

Ya aslında sorum şöyle olmalıydı bu protein ağırlı beslenme programı ve antremanları uygulayınca sadece kas olarak mı kilo alırım çünkü kas olarak yılda 7 kilo felan alınır heralde o kadar zamanım yok 4-5 ay içinde 75 olmam lazım 60 kiloyum

 

İlaçsız bu kadar kısa sürede gelismen imkansız arkadasim maalesef he 4 5 ay icerisinde 75 olursun ama buyuk çoğunluğunu yag olarak alirsin niye acele ediyorsun ki

 

evde hiçbişey olmaz

 

Home Gym diye bisey duydun mu arkadaşım? Evde gayet olur ancak tabi ki maliyeti vardır. Uzun bar kisa bar dumbell barları ez bar , yeterince agirlik plakalari, lat pulldown makinesi (makara seklinde tavana asilip yapilabilir), ağırlık sehpası ve barfiks barıyla cogu hareket yapılabilir illa makinede calismak zorunda değilsiniz sonuç olarak. Shoulder pressi makinede değil barla çalış leg press yapamayacaksin evde squat gir böyle alternatiflere bakilarak evde gayet vücut calisilabilir

 

O kuralı aynen hatırlıyorum aynı şekilde yazmişsın

Kahinlik bekleme insanlardan biz ne bilelim senin vücudunu . Git dna haritanı cikar ona göre bakalım

--- Mesaj birleştirildi, 10 Eylül 2014 ---

Ney olmaz ? Denedin yaptınmi kardeş ? Senin salonda yaptığın bench presste plakaların içinde peri tozu mu var salonda bench press yapınca kas gelişiyorda evde bench yapınca bişey olmuyor ?