Göğüs ve Boy uzatıcı hareketler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bahoix01 tarafından 15 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. bahoix01
    Offline

    bahoix01 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 18 yaşındayım şu hareketlerden hangisi boya olumsuz ve boyun uzamasını sağlar.
    Bench Press - Şınav - Single Dumbbell Rowing - Double Dumbbell Rowing - Mekik
    Bide sizin boy uzaması için ve göğüs kası için önereceğiniz hareket var mı barfiks çekemiyorum asılacak yer yok bi yer var orada kırılacak diye çekmiyorum.

    Boy : 1.75 Kilo:68

    Şimdiden teşekkürler :)
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. mayiaskaquestion
    Offline

    mayiaskaquestion Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy uzaması için yaklaşık 2-3 sene geç kalmışsın
     
  4. zafer.cagliyan
    Offline

    zafer.cagliyan Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Los Angeles, California
    kardes boy tamamen genetiktir hicbir hareket boyu uzatamaz genetiginde varsa uzarsin
     
  5. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hergün baş aşağı dursan 10 dakika yine uzamaz her bacak idmanında 100 kilodan fazla squat girsen yine durmaz uzama. Boy genetiktir tıpkı karın kasının şekli gibi bazı insanlar doğuştan şanslı :)
     
  6. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum fakat eklemek istediğim bişe var. Boyunun max bir seviyesi vardır. Max uzamak için hertürlü spor işe yarar ;D
     
  7. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yarar tabikide ama çok beklentin olmayacak. Yabancı forumlarda bu konuyla ilgili iyi troller var. O kadar koca karı masalı olduki şu halter boy kısaltır olayı , artık insanlar dalga geçiyor yani :D
     
  8. Burak777
    Offline

    Burak777 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 16 yaşındayım doktora gittim el bilek filmi çekti 165 im 170 olursun dedi 5 cm potansiyelin var dedi daha uzayamazmıyım ben 175 felan istiyorum görüşlerinizi bekliyorum
     
  9. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Genetiğini yenemezsin zorlama.
     
  10. Burak777
    Offline

    Burak777 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    nasıl ya daha uzayamazmıyım babam 1.73 annem 1.56 amcamlar hep 1.75 felan bi dayım 1.70 gerisi hep 1.70 üstü off
     
  11. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    boşuna moralini bozma. o hesaplamaya göre ben max 1.80 olabiliyorum fakat yaşım daha 16 ve boyum 1.82?
    cevrendekilere takılma bol protein ve kalsiyum al gerisini vücuduna bırak :)
     
  12. Burak777
    Offline

    Burak777 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Doktor öyle dedide 5 cm uzarsın o kadar potansiyelin var dedi bi hesaplama yaptı 171 çıktı sonra bilek filmi çektirdi 5 cm uzarsın dedi işte .s
     
  13. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    moral bozma sporunu yap güzel beslen gerisini düşünme
     
    Burak777 bunu beğendi.
  14. Burak777
    Offline

    Burak777 Üye

    Katılım:
    13 Mart 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sağolun birazda olsa rahatladım çok kafaya takıyordumda
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  15. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben sana 175 olamazsın demedim. Doktora güvende demedim. Fakat genetiğin ne ise o olursun , spor beslenme vb. şeyler en fazla +-2-3 cm oynatır. Kendinle barışık olmalısın. Dezavantaj değil aksine avantaj olarak düşün boyunu. Daha sağlam gözükür kısa boylu insanlar 2-3 kilo kas kütlesi elde etsen hemen farkedilir ama 185-190 bir adam baya bir kütle alması lazım farkedilmesi için , avantaj yani.
     
    Son düzenleme: 11 Ekim 2014
  16. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    En önemli şey genetik gibi görünsede öncelikle sağlam bir beslenmeyle ve yanında egzersizle boya katkı sağlanır tabi genetiğiniz 170se 190 olmayı beklemek saçma olur aşağıdaki maddelere dikkat edildiği takdirde yaşına göre maksimum sonucu alabilirsin
    1- Genetik
    2- Beslenme (süt-yumurta-yoğurt-peynir vs)
    3- Egzersiz (hızlı koşular , zıplama , barfiks ssılma , esnetme vs)
    4- Uyku
     

Sayfayı Paylaş