Ferhat k. Üç Ayda Çalıştıgım Hareketler Ve Faydaları.

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve moloday tarafından 10 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yaş:15
    Boy: 152
    Kilo : 40
    Yaklaşık 3 aydır evde vücut çalışıyorum . herhangi bir spor salonuna gitmedim
    her hangi bir alet kullanmadım. dambılımı kendim yaptım.
    İstedikten Sonra Yoktan Var Edebilirsiniz.

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=9lnVjQX9_48&feature=plcp[/YOUTUBE] bench_O
     
    samet98, Rinkushichi, -hitman- ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  2. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    11.saniyede yerlere yatıcakdım :) o halterle zaten deprem oluyor zannettim çok sallanıyorsun öyle yapma.

    Şınav şeçerken dirseğin alt bölgesi hareket etmiyecek , dirsek üstü hareket edicek.

    yaşına göre idare eder.
     
    cikcik bunu beğendi.
  3. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Aslında Çok Sallanmıyorum. Dik Durmaya Çalısıyorum . Bukadar oluyo :) weightlifter
     
  4. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    kalkan333 diye biri vardı ona çok benziyon
     
  5. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    O Bana Benziyodur Abi :)
    Sence Bir Spor Salonuna Gitmelimiyim ?
    Daha Önce Bir Spor Salonuyla Konusmuştum . Yaşın Küçük 1-2 yıl sonra başlarsın demişti. sizce ne yapmalıyım ?
     
  6. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Güzel egzersizler :D

    Bence bekle biraz daha 18-19 yaşlarında başlarsın salona..
     
  7. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103

    Bence evde yapacağına salonda doğrusunu yapması daha mantıklı olur artık 12 yaşindakilerde konu acarsa şaşmamak lazim aslinda her yaşın sporu olduğu için 60 yaşındada yapan var 15 yaşındada ...
     
  8. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yani sence spor salonundamı devam etmeliyim?
     
  9. gencVGci
    Offline

    gencVGci Yeni Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Bu yaşta egzersizlerden çok daha fazla önem vermen bir konu var o da BESLENME.

    Senin yaşındayken fazla kiloydum ve yediğimden kıstım sürekli, sonuç olarak yağlarım azalsa da boyum uzamadı. Senin de boyun biraz kısa yaşına göre iyi beslen ve egzersiz olarak jump squat ve barfiks çalışmanı da öneririm.
     
  10. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    1.harekette Daha fazla çalışman lazım.Ağırlık iniyor sende bükülüyorsun.Ve salonda çalışmanı tavsiye ederim.
     
  11. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin yaşındayım ama senden 2 kat uzun ve 2 kat daha dolgunum bence biraz kilo aldıktan sonra yapmaya başla bu sporu :)
     
  12. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    2 kat uzun ve dolgun oldugu için sana hediye falan mı verelım?

    videoya gelınce keyifle seyrettim ne yalan söyliyim :) ama daha çok verim almak ıstıyorsan salonda çalışmanı öneririm

    başarılar sana..
     
    Rodwell, ---RamSes--- ve moloday bunu beğendi.
  13. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  14. fullcontrol
    Offline

    fullcontrol Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    türkiye crimea bulgaria hungaria
    aferim devam çok ii salona gideceksen örenci indirimi iste
     
    moloday bunu beğendi.
  15. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yorumun için çok tesekkür ederim . nedenini bilmiyorum ama sözlerin kendime olan güvenimi ve azmimi güçlendirdi . daha azimle çalisiyorum artık.Çok sağol.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:44 ----------

    Yorumun için tesekkür ederim tahmini kaç paradır aylık ücret ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:49 ----------

    Teşekkür ederim.
     
  16. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Guzel video olmus :)

    Bence evde calismaya devam, hareketleri daha yavas ve kontrollu yapmaya calis. Bol bol tavuk, yumurta, makarna vs ye. Forumun tum sabit basliklarini gozden gecir.
     
  17. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    aylık ücretler salondan salona değişim göstermektedir 30 liradan 150 liraya kadar ortalama bir spor salonuna kayıt olabilirsin.
     
  18. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    pet şişelerle yapılan dambıl dikkatimi çekti, tutma yeri geniş olsa çok iyi bar olurdu
     
  19. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    özgüven cok ıyı :) bana kalırsa vıdeoda guzel olmus. kısa surede salona basla bence hedefıne daha cabuk ulasırsın hemde daha bılınclı yaparsın basarılar
     
    moloday bunu beğendi.
  20. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yorumun için teşekkür ederim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:45 ----------

    Yorumunuz için teşekkürler..
     

Sayfayı Paylaş