Fazla Protein Ve Yeşil Mercimek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Taylan 46 tarafından 22 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Taylan 46
    Offline

    Taylan 46 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Arkadaşlar yeşil mercimek karbonhidrat kaynağı olarak kullanılabilirmi
    Benim günlük 6 yumurta (4beyaz 2 tüm) 50 gr yulaf 500gr tavuk göğüsü 400gr (pişmiş) beyaz pirinç ve 1 lt süt şeklinde beslenmem vardı.

    Evet hatalarımızdan yavaş yavaş dönüyoruz ve beyaz pirinçin bildiğiniz gibi gi çok yüksek.
    Esmer pirinç bulamadım ve bulsamda kilosu 15 tl bütceyi sarsar.
    Mercimeğin gi 25 fiyatıda iyi
    Ancak mercimeğin de vediği proteinle birlikte vücut ağırlığımın 4,5 katı protein almaya başladım.

    günde 5 lt su içiyrorum merak ettiğim zararı olur mu ?
    fazla protein yani böbreğe vs vs herhangi bi zararı olurmu.

    Mercimekde aşırı lif kalsiyum protein karbonhidrat değerlerinden dolayı maddi durumu kötü olan arkadaşlar bi göz atsın derim
    Konuyu tartışalım bi katılan herkese teşekkürler.

    ÖZET : Fazla protein zararlımı ? Su içerek oluşabilecek sorunları önleyebilirmiyiz ?
    ve yeşil mercimek iyi bir karbonhidrat kaynağımıdır?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    aynen öyle mercimek en iyi karb kaynaklarından biridir. 22 gram bitkisel protein var. glisemik indeksi çok düşük bu sayede yağlanma derdini azaltıyor. lif açısından da zengin. sık sık yiyorum ben herkese tavsiye ederim. vücut ağırlığının 4.5 katı protein fazla ama bitkisel proteinleri pek fazla hesaba katmamak lazım. zaten yeterince su içiyormuşsun herhangi bir sıkıntı olacağını sanmam.
     
    Taylan 46 bunu beğendi.
  3. CeSeROCK
    Offline

    CeSeROCK Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla protein karaciğer i yorar ve gut hastalığına neden olabilir. Dikkat etmende fayda var.
     
    Taylan 46 bunu beğendi.
  4. Taylan 46
    Offline

    Taylan 46 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    Yanıtın için teşekkür ederim kafama takılan başka bir soru ise esmer pirinç cidden hiç bir yerde bulamadım migrosta kepekli pirinç var bunun gi kaçtır acaba ?
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Biraz karbonhidrata odaklanman daha iyi olur yesil mercimek iyidir karb olarak protein acisindan da cesitlilik olusturur pirinc yerine bulgurda olur
     
  6. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeşil mercimek harikadır. Lif desen var, protein desen çoğu bitkiden kaliteli. Gi çok düşük.
     

Sayfayı Paylaş