Evde halter ve dumbbell setiyle yapılabilecek sırt hareketleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Blonde tarafından 8 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Evimde 60 kg ağırlık , uzun bar kisa bar bench sehpasi ve barfix çubuğu var. Yapılabilecek sirt hareketleri nelerdir acaba örnek bi program verebilecek varmı acaba?
    Egzersizler bölümünden baktım ama hepsi row hareketleri ve birbirinin aynısı sayılır tam bişi çıkaramadım kendime.
     
    Blonde, 8 Aralık 2013
    #1
  2. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Barfiks, deadlift, bent-over barbell row, one arm dumbell row, pullover hepsi iyi hareket araştırmanı yapıp güzel bir program çıkartabilirsin
     
    Tbone, 8 Aralık 2013
    #2
    Blonde bunu beğendi.
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    1-2 gündür planladığım programi harfi harfine yazmışsın .D pullover harici bunlari yapmayı düşünüyorun fakat geneli kanata vuruyor bu hareketlerin diye biliyorum. Orta sırt için bulamadm hareket.
     
    Blonde, 8 Aralık 2013
    #3

Sayfayı Paylaş