Dirsek ön bölümü nasıl kalınlaştırabilirim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sakin9 tarafından 9 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sakin9
    Offline

    sakin9 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    kolumuzun dirsek kısmının önünü nasıl kalınlaştırabilirim ? siz nasıl yapıyorsunuz ? 36 kg dumbell set var kolu düz tutunca dediğim kısım ince duruyor
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. tnakresss
    Offline

    tnakresss Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    103
    reverse curl ve hammer curl olabilir.
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağır farmer walk, shrugs, rows, pull-ups. Forearmı güçlendiren, hacimlendiren egzersizler. Kısaca kavrama gücünü en çok kullandıgın egzersizler forearmı en iyi geliştiren egzersizler.
     

Sayfayı Paylaş