cardio dan sonra ağırlık antremanı yapsam olurmu

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve stadler tarafından 14 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. stadler
    Offline

    stadler Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    spor a gittiğim salon eve uzak 16 ampul 3000 mg powersystem lcarnitinim kaldı o süreç üzerinde yağ yakımı yapmak istiyorum göğüs alt kısmı ve karında otururkan katlanma oluyor kas kütlemdende geri kalmak istemiyorum yanında amino ile protein içiyorum 30 dk 7.2 tempolu yürüyüş 5 dk koşu 10.5 5dk. 6.5 yürüyüş toplam 40 dk koşu bandındayım 5 dk bisiklet yapıyorum sonra sağlam karın hareketleri yapıyorum 15 dk sürüyordur üstümü değiştirip o günkü ağırlık antremanımı yapıyorum sakıncalımı birşey olmazmı dersiniz kaslara zararı varmı kas kütlemden olmamak için ne biliym kaslardan olmıyalım
     
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    keninde o gücü bulabiliyorsan yapabilirsin acıkcası ben denedim bunu ama cardio sonrası antrenman hic bana göre degil gücümden düsüyor ve cok verimli olamıyorum ama sen gücüm yerinde diyorsan taii olur antrenmanlarını cok uzun tutma
     
    sthammer ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Ben bu çekilde çalışmanı önermiyorum.Mümkünse ağırlık çalışmadığın günlerde kardiyo yap.Ha illa yapıcam diyorsan arada basit karbondidrat alımı yapmalısın kas kaybedebilirsin.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    cardio ve ağırlık çalışması farklı günlerde yapılmalı çünkü ikisine birden aynı performansı göstermek çok zor ayrıca kas kaybıda yaşanabilir
     
    dishiwelet ve mr_dblue bunu beğendi.
  5. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Kas kaybını engellemek adına sabah veya öğle öğününde bir miktar kompleks karbo alimi yapılması taraftarıyım . Herkezin ayrı günlerde gidecek vakti olmuyor bu sebeple kardioyu antreman sonrası yapılmasını uygun görüyorum tabiki yapacak haliniz kalırsa bu yüzden çok sıkı beslenmek gerekiyor özellikle kardio günleri karboyu biraz daha fazla almaliyiz enerji bakımından.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Aynı seansta yapılacaksa agırlık ardından cardio ve agırlık ertesi bir miktar karbo alınmalı ve ara verilmeli.
     

Sayfayı Paylaş