Bulk antremanı kaç dakika olmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Oguzhan_04 tarafından 18 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Ben bulk dönemindeyim ve göğüs kanat kol sırt çalışıyorum! Bu antremanlar kaç dakika sürmeli sizce?
     
  2. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1 saati geçmemeli...
     
  3. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    1 saat çok değil mi yaw? zaten bulkta 4 hareket felan oluyo
     
  4. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Hareketleri kac dk da bitirebilirsen odur, zaman dilimu ayirmaya gerek yok :D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlık çalışmaya başladığımızda büyüme hormonu artar ama çalışmamız 1 saati geçerse katabolik(kas yıkıcı) corsitol hormonu artmaya başalar bunun olmasını istemessiniz aynı zamanda uzun süreli kardiyolarda da geçerlidir....
     
  6. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Programını tam ayarında yap
    Glutamin kullanıyorsan katabolik etki olmaz
     
  7. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Bir antrenman 45 dakikayı geçmemeli belki uzun dinlenme süreleri ve ısınma soğuma derken maksimum 1 saat. Benim ki her zaman 30-35 dakika sürer bu yüzden salonda adım çıktı :D
    Antrenman süresinin büyüme hormonu kortizol ilişkisi ile değil Testorsteron Kortizol ilişkisi vardır, antrenmandan yaklaşık yarım saat sonra testosteron düşmeye ve kortizol yükselmeye başlar, her ne kadar kortizol enerji artışı sağlasa da kas yıkımına neden olur.
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Benim 1 saatte bitiyor. Evde çalıştığım için ağırlıkları tak çıkar çok vakit gidiyor. birazdan dinlenince ant bayağı uzuyor. Ama 1 saat iyidir bulkta hareketleri ağır girdiğin için set aralarında iyi dinlenmen lazım
     
  9. ersin aras
    Offline

    ersin aras Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ARSON hocam yaklaşık 8 aydır ağırlık çalışıyorum.. bütün bölgeler için antreman proğramı gönderirseniz çok sevinirim.. bir de TEK BÖLGE antremanı en az ve en fazla kaç hareketten oluşmalıdır.şimdiden teşekkürler
     
  10. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    45 dk yı geçerse sorun vardır
     

Sayfayı Paylaş