Bir buçuk yıldır VG yapıyorum ama karın kası dışında hepsinden cevap aldım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve batuhan611 tarafından 25 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. batuhan611
    Offline

    batuhan611 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Ben bir buçuk yıldır VG yapıyorum ama karın kası dışında tüm kaslardan cevap aldım sizce six pack yapmak için ne yapmalıyım ?
    YAŞ:13
    KİLO:53
    BOY:1.70
     
  2. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    1,70 boya 53 kilo karın kası cıkmamasının beslenmeye baglı olmadıgını gosterıyor. Karın antrenmanlarına onem gostermelısın ;)
     
    Blonde bunu beğendi.
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yağ yakmalisin baska yolu yok. Ama 1.5 yilda yaģ yaktiysan cıkmasi lazimdi beslenmende sıkıntı vardir. Bide bu ara deneyipte verim aldigim bişeyi òneririm. Karın hareketlerini ağırlıkla calismak. Ben her sette 100-120 mekik çekerdim anca bacak aģrıtıyordum. Bu aralar göğsüme 20 kg lik dumbelli alip 20 tekrar mekim cekiyorum çok iyi verim aldim. Yani karın kaslarinida diğer kaslar gibi calistigini hissediyorsun zorlandigini hissediyorsun.20 tekrar yada 10-15 tekrar arasi calisabilirsin ağırlıkla. Leg raisesde degisik biseyle bagliyorlar agirligi onu bilmiyorum ama sit up ( tam mekik) gibi hareketlerde karnina yada gögsune agirliki al öyle çek mekik.
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  4. z3ra
    Offline

    z3ra Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    spor salonuna gıdıyorsan yag oranını olcturmenı tavsıye ederım daha faydalı bılgı alırsın buna gore.
     
  5. batuhan611
    Offline

    batuhan611 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    ben antremanı aksatıyorum bazen ondanmı acaba
     
  6. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    karın kası mutfakta cıkar :D
     
    innocence057 bunu beğendi.
  7. aydemr
    Offline

    aydemr Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    53 kiloda ne verimi aldın merak ediyorum açıkçası :D ? Eğer boyun 1.70 ise.
     
    z3ra, redpack ve Blonde bunu beğendi.
  8. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    :D
     
    Blonde bunu beğendi.
  9. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Yaşa dikkat....
    13 yaşındaymış ve 1.5 yıldır VG yapıyormuş.
    11.5 yaşında hangi vücuda sahiptin de geliştirmeye başladın?
    Üstelik karın kası dışında verim almışsın! !!
    Eğer bizimle kafa bulmuyorsan önce büyü.
     
    Matsumura, z3ra, Blonde ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  10. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    13 yasında 1,70 boyda ilginc :D
     
  11. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    cin ali :D
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  12. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    aynen :D
     
  13. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  14. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
  15. batuhan611
    Offline

    batuhan611 Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Küçümseme kimseyi noktada küçüktür ama bitirir cümleyi
     
  16. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay

    13 Yaşında 180'dim :eek::oops:
     

Sayfayı Paylaş