beslenme masrafi

Arkadaslar bugun iyi bi beslenme icin haftada 150-200tl harcamamiz gerektigini duydum.Bense cok altunda harciyorum bunun.Yanlis mi yapiyorim?

 

Iyi bi beslenmeye 200 tlde yetmez gerçekten iyi bi beslenme istiyorsan tabi. Bnm sadece tavuk ve kırmızı et 250 tl yi geçiyo diğer yediklerimi söylemiyorum bile

 

Abartmıslar. Bi tablo cikaralim 70 kg birisi icin

4 yumurta tanesi 30 kr =1.2 tl 24 gr protein
Light peynir 100 gr 1 tl 20 gr protein
Tavuk 250 gr 2 tl 60 gr protein
Süt 500 ml 1 tl 15 gr protein

bitkisellerde dahil edersek protein bayaģi oluyor. Karbo des3n en ucuz besin kaynağı yazmaya gerek yok. Haftada taş çatlasa 40 tl .

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ağustos 2014 ---

Ha tabi günluk 500 gr kirmizi et yersen tabii 200 tl de olur. Eklemeyi unuttum en buyuk kurtaricimiz (ögrenciler icin) lor

Lor peyniri 250 gr 1.25 tl 50 gr protein . Toplam 170 gr protein etti

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ağustos 2014 ---

Haftalik 250 tl ne yiyorsun ?

 

Kaliteli beslenmektn bahsediyorum kilosu 8 tlye tavuğu nerden buluyosun buluyosanda o tavuktan ne bekliyorsun Türkiye'de kaliteli protein kırmızı ette köy tavuğunda köy yumurtasında var dikkat çekerim kaliteli bi beslenmeden bahsediyorum di

 

Haftalık değil aylık et masrafından bahsetmiştim bn haftalık olduğunu farketmedim 200 tlyi görünce Hata B'nde haftalık 200 tl tabikide uçuk bi rakam

 

1 kilo göğüs etini 18 liraya alıyorum 1,5 kilo bana 1 hafta yetiyor haftalık 50-60 lira yeterlidir

 

Dostum vandayım şu an tanıdığım bir kasapa gidiyorum tavuk 8 tl göğüs eti.Marketlerdede aynı yumurta desen ankarada oturuyorum şu an tatilde burdayım .Ankarada bilen bilir sütçüler vs var arabalarla dolanan onlar köyde yaşıyor adam kendi tavuğunun yumurtasından satıyor ondan alıyorum köy yumurtası. Bulamayanda adam ne yapsın köye gitsin köy tavuğu yumurtası mı alsın ?

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ağustos 2014 ---

Kazıklanıyorsun kardeşim 1 kilo göğüs 18 tl ne alıyon allah aşkına ?Hadi taş çatlasa 10 tl

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ağustos 2014 ---

http://www.esk.gov.tr/tr/10222/Satis-Fiyatlari Dana kıyma 20 tl Allah aşkına

 

Kasaplarda köy tavuğu yumurtası oluyo alınabilir ama dediğim gibi kaliteli ve sağlıklı beslenmek Türkiye'de çok pahalı

 

Haftada 70 liraya gayet guzel bi beslenme oluyo erpilic tavugun kilosu 9 lira gunde 400 gr yesen 2 kilo 18 lira et yulaf sut felan kendin alsan kolay hic siknti olmaz

 

Protein tozuyla da destekleyince iyii beslenme oluyo evet.Tavuk sizce markette mo daha dogal kasapta mi hangisi daha alinabilir?​

 

Farketmez büyük marketlerde kendi kesimlerini alıyorum ben

 

hedefe göre değişir haftalık beslenme masrafı hardcore vg yapıyorsan geçer tabiki 200 tlyi ama hedef mütevazi ise temel beslenmeyi saymazsak vg için artı beslenme masrafı 125-150 tl yeterli

 

Yav arkadaşlar siz nasıl 200 tl 150 tl harcıyosunuz valla anlamadım ha 25-30 yaşında çalışan birisiyseniz harcayında öğrenci adama haftalık 150 tl aylık 600 tl hem bulamaz hem o kadar da etmez beslenmeniz. Ben bi konu açıcam bununla ilgili öğrenciler için beslenme vs hem kendim için hem diğer arkadaşlar için araştırmalar yapıyorum şu an en ucuz nasıl kapatırız diye. Ama inanın ki o kadar masraf hayatta etmez siz çok lükse kaçıyosunuz ya günlük 500 gr kıyma biftek hindi jambon vs herhalde

 

hocam bende öğrenciyim ama malesef rahat bi 100 tl gidiyor. Tamam karşılaya biliyorum ama daha az olsa cebim de mutlu olur bi yandan, varsa aklınızda böyle bir konu açın, coğu kişiye faydası dokunacak

 

Evde yulaf, tavuk göğsü, fazladan yumurta, lor peyniri olmaz büyük ihtimal ama pilav, makarna, sebze, meyve, kuruyemiş bunlar olabilir. Çok ileri seviyede değilseniz veya günlük kilo x 3-4 gr protein almam lazım diye saçma bir işe girmediyseniz aylık 200-250 tl gibi bir rakama gayet kaliteli beslenilebilir.

 

30 lu paketi düşünürsek ve günde 6 yumurta yediğinizi düşünürsek 30 günde bu 6 kutu yapar, kutunun fiyatı 8 tl (6*8 = 48 TL ) gün de yarım kilo tavuk eti ( 5 tl ) ayda 150 tl yapar. sadece yumurta ile tavuk ayda 200 tl buluyor.

 

Sadece hayvansal proteini kale alırım diyen birisi için masraf artar çünkü yediği bitkisel besinlerin içerdiği proteinleri önemsemeyecektir ama benim gibi önemsiyorsanız günde yarım kilo tavuğa gerek yoktur, o tavuk 2-3 gün gidebilir. 2, 3 gün off yapıp hala günde yarım kilo tavuk yiyen insanlar tanıyorum , ya antrenman yapmıyorsun , vücudunda toparlamış hala ete abanıp niye yoruyorsun vücudunu.

 

Açıcam da bikaç market dolanması felan yapcam mesela ankarada olsan gimsadan fiyat verirdim de heryerde yok işte migros carfour falan dolancak fiyat bakmaya ona göre bi başlık aççam sonra yanlışlıklar olmasın bi kere açıcam tam hazırlanıyım

 

Türkiye'de çok bilinen markaların da tavuk göğsü kilosu 9-10 tl civarı. Bazen markalar veya satan marketler indirime gidiyor daha bile ucuza alırsın takip edersen.

 

tmm hocam beklicem