Beslenme Günlüğüm - mehmetanil

sende böbrek taşı oluşmazsa kimsede oluşmaz herhalde.

 

Uzun senelerdir bu kadar yerim yoğurdu ama ilerde çıkmaz inşallah

 

1 öğün 300 gram yoğurt 150 gram yulaf ezmesi 2 yumurta beyazı
2.öğün 4 dilim ekmek 100 gram yogurt
3. öğün 200 gram yulaf sade yedım
4.öğün 200 gram tavuk 200 gram yogurt 4 dılım ekmek 100 gram kepekli makarna

yatarkende 60 gram dıyet kasar peynırı

 

Hahaha artik bu diyetin adini mehmetanil yogurt diyeti koyuyorum , her ogunde illaki yogurt aliyorsun bence 1 gun yogurtu azaltmayi denemelisin takipcinim devam .

 

alerji durumundan dolayı spor ve antrenmanı salı gününe kadar 5 gün bıraktım o yuzden yedıklerımı bırazık kısacagım. gunde 2000 kalorı civarı besın almayı dusunuyorum

 

Neye alerjiniz var ?

 

hocam kıbrıs sıacagı ve teden alerjı olusmu bacaklarım kıp kırmızı kızardı kasınıyor dız kapanımın arkasası ve ust kısmı ılac ve krem aldım kullanıyorum. salı gunune kadar kullanıcam ondan sonra yenıden baslıcam beslenme ve dıyetıme

 

1 ögun
150 gram doga yulaf ezmesı
300 gram yogurt

2.öğün
200 gram ypgurt
100 gram ekmek

3.ögun(antrenman öncesı)
200 gram kepeklı makarna 100 gram yogurt

4.öğün (antrenman sonrası)
200 gram tavuk göğüsü
100 gram kepeklı makarna
200 gram yogurt

sımdı gene herkes yogurt cok dıye haykıracak ama napayım yemeden duramıyorum )))

 

1 ögun
150 gram doga yulaf ezmesı
300 gram yogurt

2.öğün
200 gram yogurt
100 gram ekmek

3.ögun(antrenman öncesı)
200 gram doğa yulaf ezmesı 100 gram yogurt

4.öğün (antrenman sonrası)
200 gram tavuk göğüsü
100 gram kepeklı makarna
200 gram yogurt

beslenmeyıde makınaya bagladım valla sonucları alana kadr bu sekılde devam edecegım:..

 

1 ögun
150 gram doga yulaf ezmesı
300 gram yogurt

2.öğün
200 gram yogurt
100 gram ekmek

3.ögun(antrenman öncesı)
200 gram doğa yulaf ezmesı 100 gram yogurt

4.öğün (antrenman sonrası)
200 gram tavuk göğüsü
100 gram kepeklı makarna
200 gram yogurt

beslenmede aynı sekılde devam

 

yok sana kesin biyerden bolça ucuzveya hediye yoğurt geliyor. yoksa bu kadar yoğurdu yiyen nadirdir daha önceki mesajımda böbrek taşı dedim ama damar tıkanıklığınında baş zanlılarından biride kalsiyum fazlalığı. onun dışında gayet besleyici olduğu kesin.

 

hastasıyız dede yogurtsuz duramıyorum o degıl makarnayı felan yıyemıyorum yanı . hele yulafı hıc yıyemem. sutu sevmedıgım ıcın yogurt bu kadar arttı mesela sut kullanabılsem yulaf felan sutle alırdım ama tek care yogurt kalıyor :d ama memnunum bırısı aran yapıp ıc demıstı ayrandan nefret ederım hele evde kendımız yaptıgımızdan hazırda yaglı zaten

 

benm gibi sütten çökelek yap ye tadı gayet hafif oluyor. tarifi basit konularımda yazmıştım biraz bakarsan bulursun. sütü whey ve kazeine ayırıyorsun laktozlu kısım wheyde kaldığı için gayet hafif oluyor ve yoğurt niyetine yiyebilrsin. o güzelim wheyide dökmek istemiyosan eczaneden laktaz enziminden yapılan damlalar var al wheye damlat oda hafifleer afiyetle onuda içersin 1litrelik süten yaklaşık 6 gram whey protein 24 gram kazein mevcut. sütü birde öyle tüketmeyi dene.

 

Ayran iç diyen bendim cidden denemelisin yoksa her şeyin fazlası zarar ...

 

evet haklısınız ama beslenme gunlugu tutmama bıle gerek yokhergunaynısını yıyorum tam 2 ay bu sekılde yıcem sadece 15 gunde 1 gun sekersız aburcubur yıcem hamburger durum felan gıbı seyler kalıtelı ya ıceren ve sekersız

 

ayni bendede var hastalik. her ögün bitane yerim. Aliskanlik oldu kücüklükten beri yogurt yemeden duramam. Simdiye kadar bir zararini görmedim

 

1 ögun
150 gram doga yulaf ezmesı
300 gram yogurt

2.öğün
200 gram yogurt
100 gram ekmek

3.ögun(antrenman öncesı)
200 gram doğa yulaf ezmesı 100 gram yogurt

4.öğün (antrenman sonrası)
200 gram tavuk göğüsü
100 gram kepeklı makarna
200 gram yogurt

 

bu beslenme ile ne kadar Protein aliyorsunuz?

 

145.55gram besinlerle +74 gram supplementler ile

---------- Post added at 19:37 ---------- Previous post was at 19:35 ----------

1 ögun
150 gram doga yulaf ezmesı
300 gram yogurt

2.öğün
200 gram yogurt
100 gram ekmek

3.ögun(antrenman öncesı)
200 gram doğa yulaf ezmesı 100 gram yogurt

4.öğün (antrenman sonrası)
200 gram tavuk göğüsü
100 gram kepeklı makarna
200 gram yogurt

 

yogurtda ne kadar protein ? Merak ettim simdi