antrenmandan sonra karbonhidrat ve basit şeker alımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hardcorebody tarafından 14 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. hardcorebody
    Offline

    hardcorebody Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar bir suru makale ve 100 gecik konu okudum fakat pek anlayamadm cok karisik yazilar vs antrenmandan sonra kisaca ben hidrolize whey ve 150g yulaf iciyorum basit seker olayida ben endemorf yapili bir insan olarak ne almam gerekli bilen arkadaslar yardimci olurlarsa sevinirim antrenmandan sonra aldigim karbonhidrat alimi dorumu doru degilsede doru besinler neler ve antrenmandan sonra basit şekeri hangi besinlerle karsilayabilirim simdiden tesekkurler
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    Yulafi nasil iciyosun o_O spor sonrasi glikojen depolarinin cabucak dolmasi icin muz yiyebilirsin
     
  3. hardcorebody
    Offline

    hardcorebody Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Robot ile cirpiyorum wheyle karistirip shaker da iciyorum :) antrenmandan sonra meyveden gelen basit şeker iyi degil diye duydum bi cok makaleden ?
     
  4. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    ben duymadim :D ek takviyr olarak istersen vitargo kullanabilirsin
     
  5. hardcorebody
    Offline

    hardcorebody Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler ama bunu besinlerden karsilamak varken neden suplement kullanayim :)
     
  6. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf basit karbo mudur antreman sonrasi alinmali mi

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    hayir basit karbonhidrat degil kompleks
     
  8. hardcorebody
    Offline

    hardcorebody Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Komplex yulaf ama ben antrenmandan sonra 100 gr wheyle karistirip icerim
     
  9. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    bir paketin !/3 yulaf çok değilmi ant sonra yemek yemiyormusun?
     
  10. hardcorebody
    Offline

    hardcorebody Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Idmani saat 3 gibi bitirmis oluyorum saat 6 gibi karbonhidratli ve proteinli bir ogunum daha var
     
  11. o0Freedom0o
    Offline

    o0Freedom0o Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    antreman sonrası vücudun hızlı bir şekilde tekrardan kas inşa etmesine devam etmesi için kan şekerini dengelemen gerek bunun içinde basit şeker alman gerek basit şekeride toz şeker,%100 üzüm suyu ve jelibondan alabilsin çoğu ünlü vg'ciler jelibonu tercih ediyo ve ayrıca sadece toz glikoz satın alabilirsin
     
  12. hardcorebody
    Offline

    hardcorebody Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Şekermi aman allahim endemorf bir insan icin kacilmasi hatta yanina bile yaklasmamasi gerek ben yag seker 0 giden bir insanim muz nasl bir şecim sence ?
     
  13. o0Freedom0o
    Offline

    o0Freedom0o Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    antreman sonrası alacağın için yağ olarak tepolanmayacak zaten muz demişsinde muzdada aynı şekilde şeker var tabi muzda yiyebilirsin fakat muzda şekerle beraber fruktozda almış olursun ki buna ihtiyacın yok ben kendi kullandığımı söylim saf glikoz tozu kullanıyorum genelde olmadığı zaman toz şeker kullanıyorum 60 gr alıyorum antreman sonrası , definasyon zamanıda aynı şekilde kullanıyorum yağ oranımı %7 e kadar düşürdüm bunuda kilo alırım diye düşünme diye söylüyorum
     
  14. hardcorebody
    Offline

    hardcorebody Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani antrenmandan sonra alacagin 60 g toz şeker beni yaglandirmaz diyosun kisaca ? Özelden yazarsan bi kac bisi konusmak isterim senle
     
  15. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Çok ciddi bir yazı vardu burada, ararsan bulabilirsin. Antrenman sonrası hangi tür olursa olsun şekerin o kadar işe yaramadığı hatta direkt yağ depolamaya gittiği şeklinde. Uzun ve güzel bir yazıydı. Ona dayanarak söylüyorum.
     
  16. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Spordan sonra 3 saat beklemek cok fazla 1-1.5 saat sonra yemek yemelisin.
    Yulaf basit şeker değildir ant sonrasi icin uygun değil ant bittiginde yuzde yüz üzüm suyu içebilirsin.
     
  17. hardcorebody
    Offline

    hardcorebody Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan sonra 3 saat beklemiyorum sayin blonde antrenman bitisinde 1 olcek whey protein muz + 100 gr yulaf yiyorum saat 6 gibide aksam yemegi
     
  18. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  19. hardcorebody
    Offline

    hardcorebody Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan sonra whey protein muz + 100gr yulaf yiyorum saat 6 gibide aksam ogunumu yiyorum
     
  20. hardcorebody
    Offline

    hardcorebody Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ever gayet mantikli geldi tesekkurler blonde
     

Sayfayı Paylaş