antreman sırasında göz kararması

Merhabalar ben yaklaşık 2 haftadır spor yapmaktayım 1,73 60 kiloyum yaş 23, antreman sırasında göz kararması ve kulak çınlaması yaşıyorum ve kendime ancak ara verip 3-4 dk sonra gelebiliyorum sebebi ne olabilir antreman öncesi 1,5 porsiyon pilav + 200 gr tavuk yiyorum sıvı alımı günde yaklaşık 2 litre sormak istediğim bu problemi niye yaşıyorum ben kan basıncımın düştüğünü düşünmekteyim

 

antreman öncesi yemek yenmez bu kanı midene toplar ki istenmeyen bir durumdur
bu göz kararmasınında yüztane sebebi olabilir
1-kansızlık
2-aşırı yorgunluk
3-uykusuzluk
4-stress..
.
.
.
100-aşırı seks faaliyeti

 

Nefes alıp verme düzenini yapamıyor olabilirsin.Yani zorlanırken nefesini tutuyorsan bundan kaynaklı olabilir.

 

boksbody antreamandan önce yemek yenmez derken hemen önceyi kastetmişsindir umarım.Antremandan 1.5-2 saat önce yemek yenilir bunun nedeni ise antreman sırasındaki enerjiyi sağlayabilmek için ama yiyip hemen antremana gidiyorsan boksbodynin dediği gibi sindirim esnasında kan mideye gittiği için olabilir.

 

bu yaşadıklarınızın nedeni tamamen tansiyon düşmesidir...
bayılma aşamasına geliyorsunuz her seferinde...

öncelikle diğer arkadaşlarında dediği gibi yemek yeme işlemini spordan 2 saat önce bitirmeniz gerekir, mideniz dolu olmayacak ki bu birinci derecede tansiyonunuza etki eder...

set aralarında dinlenme payını düzgün ayarlayın, kalp atışınız çok hızlanmışsa dinlenme payını uzun tutun ritim normale dönmeli....
herkesin bünyesi bir olmadığından set aralarında en fazla şukadar saniye ara verilmelidir gibi fiyasko cümlelere itibar etmeyin, kendinizi soğutmayacak şekilde set aralarını kalp ritminize göre nefes hızınıza göre ayarlayıp tölere edin...

spor esnasında nefes alış verişlerinizi düzgün yapın, zorlarken nefes verin, kesinlikle nefesinizi tutmayın,

çalışma esnasında aşırı terliyorsanız vücut ısınızında tansiyona çok etkisi var, kendinizi fazla yormamalısınız mümkünse serinletmeye çalışın bedeninizi...

 

deliksiz en az 8 saaat uyuyormusun günlük_? kan şekerin düşmüştür bi doktora görün

 

tabiki antremandan birkaç saat önceyi kastettim
çok açta gitmeyin ama en azından midenize ve sindirim organlarınıza rahatlama imkanı sağlayın

 

o bende evdede oluyor nedeni ani bir şekilde gözleri hareket ettirmek sanırım yada aşırı yorgunluk