Antremanım street workout[vücut ağırlığıyla]

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BlueStahli tarafından 11 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BlueStahli
    Offline

    BlueStahli Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben aslında bu spora 1 sene önce basladım ama 1 hafta yap 3 hafta yapma gibi bi şekildeydi hatta bazem 1 hafta yapıp 2 ay yapmadığım oluyordu.Yani antremanların dengesizdi lakin son 3 ay street workout a basladım barfiks ve şınav ile 3.ayı tamamladım ölçülerim karın kası için bol çeşitli hareketler yapıyorum yaş 15 58kg 1.75
    04.02.2014
    biceps
    sağ:28.5
    sol:28.5
    önkol
    sağ:25
    sol:25.5
    göğüs:87.5
    omuz:105
    bel:72
    05.03.2014
    biceps
    sağ:29
    sol:29
    önkol:25.5
    göğüs:88
    omuz:106
    bel:73
    10.04.2014
    biceps
    sağ:29.5
    sol:29.5
    önkol:26
    göğüs:90
    omuz:107
    önerilerinizi bekliyorum

    Görüntü0966.jpg Görüntü0998.jpg Görüntü1065.jpg Görüntü1084.jpg
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. BlueStahli
    Offline

    BlueStahli Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yani evde nereye kadar giderim eksiklerim filn neler
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kilo alman lazim zayifsin programin nedir? Degisim hareketler dene ileride. Muscle up gibi hareketlrr. Ben arastirdim pek kaynak bulamadim türkçe
     
  5. BlueStahli
    Offline

    BlueStahli Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    günde 90 tane nizami barfiks 15 15 14 gibi. 80 tanede şınav
     

Sayfayı Paylaş