1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylik degisim (110 Kg dan 79 Kg) :)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve exsisman tarafından 27 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Selamlar,

    Ben Almanya'da Gökhan :) 21 yasindayim

    sizlere eski ve yeni halimi paylasmak istedim thums:

    Gecen sene tartildigmda kilom 110'a vurmusdu (Yag orani >30%):eek: ama hic takmiyordum amaan diyip geciyordum

    Fotograflar 2010-2012 arasi

    http://s379394527.online.de/home/2010/1.png
    http://s379394527.online.de/home/2010/2.png
    http://s379394527.online.de/home/2010/3.png
    http://s379394527.online.de/home/2010/4.png
    http://s379394527.online.de/home/2010/5.png
    http://s379394527.online.de/home/2010/6.png

    Mayis 2012 zayiflamaya karar. Bilgisayar basinda saatlarce oturmayi yerine fitness'e gidmeye basladim.Beslenmemi komple degistirdim


    Simdiki halim thums:

    http://s379394527.online.de/home/simdi/1.png
    http://s379394527.online.de/home/simdi/2.png
    http://s379394527.online.de/home/simdi/3.png
    http://s379394527.online.de/home/simdi/4.png
    http://s379394527.online.de/home/simdi/5.png
    http://s379394527.online.de/home/simdi/6.png




    Amacimi henüz ulasmadim. Amacim yag oranini 8-10% düsürmek ve fit bir vucuta sahip olmak :) suan kilom 79-80 kg arasi yag oranim ise 17% :) boyum 182cm

    Zayiflama sürecinde bicok hata yaptim, mesela agirlik calismadim paso düz kosu yüzme vb. Agrilik idmanlarina basliyli 1-2 ay oldu. Sabahlari ve idman sonrasi whey aliyorum. Protein agrlikli besleniyorum

    hersey mükemmel gidiyor

    bench_Obench_Obench_O

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:28 ----------

    linkleri düzelttim
     
    Son düzenleme: 27 Ekim 2012
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    çok hızlı kilo vermişsin ve zaten söylediğin gibi hatanında farkındasın sanırım ağırlık çalışmaman kötü olmuş, umarım çok fazla sarkma mevcut değildir..
    ancak bu sürede bu kadar kilo verdiğine göre kas yapımında da başarılı olacak azim sende mevcuttur :)
    mehmetanıl ve ilbey in başlıkları mevcut senin gibi yüksek kilolar vermiş şu an aklıma gelen, bu şekilde başka üyelerde vardır, başlıklarını incelemeni öneririm..
    şimdilik verdiğin kilolar için tebrikler, çalışmaya devam kolay gelsin..
     
    exsisman ve mehmetanil bunu beğendi.
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    allaha cok sükür sarkma gibi birsey olmadi. Sadece hafif göbek var oda gidiyor yavas yavas :)

    evet kimseye hizli kilo vermeyi tavsiye etmiyorum, bikac hafta halsizlik bas agirisi gibi durumlar oldu. Ama allaha cok sükür geciyor simdi iyiyim
    yorumun icin tesekkürler :)
     
  4. eco123
    Offline

    eco123 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    salon ne kadar güzel bizim salonumuz çok küçük :(
     
    exsisman bunu beğendi.
  5. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya

    aslinda o kadar büyük, bazi aksamlar workout yerinde adim atacak yer olmuyor :)
     
  6. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    öncelikle tebrik ederim cok ciddi bir gelişim almıssın. thetramp ın dedıgı gıbı sarkmalar oldu bende alt karında popo kısmında bırde 50 kg verıncı vucut kendınden gectı sanırım asagı yukarı ayda 10 kg felan verdım bende:D sımdı saglam bır bulk donemının ardından cok sıkı bır defınısyon sonrası eger hala sarkmalar olursa kucuk operasyonlarla bunları aldırmayı dusunuyorum. tabıkı spor yasantımı etkılemeyecek sekılde.
     
    exsisman bunu beğendi.
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporu kısa süreli düşünmeyelim
    Yaşam tarzı olsun
    Tebrikler
     
    exsisman bunu beğendi.
  8. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    exsisman

    Sizi canı gönülden tebrik ediyorum zoru başarmış bir kişiyi görmek beni gerçekten mutlu ediyor .

    Azmin elinden hiçbirşey kurtulmuyor ...
     
    exsisman bunu beğendi.
  9. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    bende sarkma yokda, sac dökülmesi cok oldu. Sismankende dökülüyordu ama zayiflama sürecinde dahada hizlandi onun pek fazla takmiyorum. Yaza dogru kafayi usturaya vurmak isitiyorum bakalim. Hem Kel hem kasli :evil: :D :D
     
  10. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    hocam resimler uçmuş mu, ben mi problem var?
     
    exsisman bunu beğendi.
  11. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    resimler pert yenilerseniz sevinirim suanki haliniz felan
     
    exsisman bunu beğendi.
  12. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    vay be nerdeyse 2 sene olmus konu acali :) fotolar nerde onu bile bilmiyorum :(

    belki ilerde ekliyebilirim. Vücüdüm suan fotoyi hakk edmiyor :D
     
    Tevfik Erzon bunu beğendi.
  13. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    bende @exsisman yeni konu acmis giriyim bi elestrip yerden yere vuruyim dedim ama nerdeee konu acilali 2 sene olmus:)
     
    sthammer ve exsisman bunu beğendi.
  14. Sezginn-
    Offline

    Sezginn- Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Resimleri göremiyorum sıkıntı bende sanırım ?

    Edit : Konu eskiymiş pardon , yeni fotoğrafları bekliyorum ;)
    Başarılar dilerim
     

Sayfayı Paylaş