6. Ayım bitti...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Wur-AT tarafından 15 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]

    Beslenme duzenimde bütün besinleri arttirmalimiyim.Suplamentler hariç.
    Not: Biliyorum birazdaha bacağa ağırlık vermem lazım :)

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. UfkKcn
    Offline

    UfkKcn Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacını ve ne yapmak istediğini tam olarak anlayamadım. Daha detaylı açıklarsan mutlaka birileri birşeyler söyleyecektir. Tebrik ederim güzel form yakalamışsın..
    Ancak bacakla ilgili şekik şükülden çok şunun altını çizmek isterim.
    Bacak kasları vücuttaki en büyük kas grubudur yani çalıştırıldığında en çok büyüme hormonunu bacaklar salgılar. Bu sebepten eğer bacak çalışmazsan 6 ayda alacağın yolu antrenmanlarına bacak ekleyerek 4 ayda alırsın. Mutlaka bacak egzersizlerine başla hatta baya baya başla yani :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    VG ye başlamadan önce kilo vermem gerektiğini düşündüm 95 kg olarak başladım 3 ay sonra 80 kiloya düşünce artık kas yapmaya baslayabilirim dedim şimdi ise gelisimimin yavasladigini hissediyorum yediğim besinlerimi arttirmalimiyim yoksa 2 öğün dahami eklemeliyim burda kafam karışıyor :)

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. UfkKcn
    Offline

    UfkKcn Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde 5-6 öğün protein miktarı en az 160-180 gr arasında olmasına dikkat et çalışmaya devam et.
    Sürekli aynı programı yapıyorsan programında değişikliğe gidebilirsin
    Ayrıca günlük kalori alımın yaktığının altına düşmesin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Wur-AT
    Offline

    Wur-AT Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Clean bulk yapıyorum protein olarak 240 in altına dusmemeye çalışıyorum karbonhidrata fazla dikkat etmiyorum ama 400u de gecmiyorum eminim

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. UfkKcn
    Offline

    UfkKcn Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2015
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Böyle devam et bence gelişim sağlayacağına inanıyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş