3 tane basit sorum var .

antrenmandan önce karbonhidrat almasak ne olur ?

antrenmandan sonra glikoz(basit şeker) almasak ne olur ?

antrenmandan sonra alınan proteinle sabah veya aksam veya herhangi bir zamanda alınan proteinin farkı nedir ?

 

1- enerjiniz biter halsiz düşersiniz.

2- katabolik devreyi sonlandırmazsanız kas kaybı sürecine giriş yaparsınız

3- bir farkı yok sadece sabah kalkar kalkmaz ve antreman sonrası önemli sebebide sabah vücudumuz uykuda 8 saat aç kaldığı için vücudu doyurmak .

 

1. Antreman öncesi karbo almassan antremandan verim alamazsın halsiz düşersin
2.Antreman sonrası şeker alımı kaslara enerji göndermek içindir diğer antremanda kasların enerji deposu dolu olması için.
3 ise Antreman sonrası alınan protein kas yapımına katkı sağlar diğer öğünlerde sağlar ama antreman sonrası önemlidir.

 

yorum icin tesekkürler
vücüdümüz hangi durumlarda katabolik devreye girer ?

 

Hastalik, agir fiziksel aktivite sonucu kaslara verilen mikro zarar, bagisiklik sistemi problemleri, uzun sure besinsiz kalma vs.

 

1 . peki antrenmandan sonra ilk yemekmi yemeliyiz yoksa glikozmu almalıyız ?
2. glikoz olarak bi üzüm suyunu biliyorum baska alternatiflerimiz nelerdir ?
3. ve son olarak ne kadar katabolik evreyi anabolik evreye cevirmek icin ne kadar glikoz tüketmeliyiz ?

 

1- hemen sonrası için glikoz , antreman sonrası öğün için protein ve azaltılmış karbo.

2- pekmez, çay şekeri ve diğer basit şeker türevleri

3- en sevdiğim tarif 1 tatlı kaşığı pekmezi 150 200 ml arası suya karıştırıp içmek , antreman sonrası için çok güzel bir içecek .

 

Hersey ok ancak basit sekerin gerekliligine inanmıyorum.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi