14 Yaşındayım günde ne kadar mekik ve şınav çekmeliyim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Arveless tarafından 12 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Arveless
    Offline

    Arveless Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Selamın Aleyküm ben 4 kg lik dambıl çalışıyorum bide gündene kadar şınav ve mekik çekiyim cevaplarsaniz sevinirim hayırlı geceler...
     
  2. FerhaTR
    Offline

    FerhaTR Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2016
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Hoşgeldin.

    İlk olarak kasların dinlendiği zaman büyüdüğünü ve güçlendiğini hatırlayatım. Sporunu evde yapacaksan gerçekten çok kısıtlı bir şekilde antreman yaparsın. İlk önerim bir spor salonuna yazılman. Fakat evde yapmak istiyorsan çalıştırdığın kas grupları için en azından kaslarına 1 gün dinlenme süresi vermelisin. Günde 3 set 10-12 Tekrar işini görür. Hareketleri nizami ve yavaş yap. Beslenmene önem göster. Ama dediğim gibi spor salonu ŞART!.
     
  3. Arveless
    Offline

    Arveless Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  4. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş