Üst Göğüs İçin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SWAGGY tarafından 16 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SWAGGY
    Offline

    SWAGGY Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bench press mi dumbell press mi yoksa aynı gün aynı antrenmanda ikiside mi?
     
  2. LethaL~
    Offline

    LethaL~ Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2013
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    İncline Barbell Bench Press
    İncline Fly
    Barbell Bench Press
    Cable crossover veya Pullover

    üst göğüs ağırlıklı güzel bi program amerikayı yeniden keşfetmeye gerek yok kanımca...
     
    Blonde bunu beğendi.
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ben dumbell press te daha iyi hissediyorum üst göğsü, 2 gün önce girdiğim hareketler sırasıyla şöyleydi
    İncline dumbell press
    flat dumbell fly
    Decline dumbell press
    İncline dumbell fly
     
  4. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Sana kalmis deneyerek bul.ben bi ara bar la calsyrdum ust gogsu.suan 2 bar 2 dumbell gryrm.harkti nizami yaptiktannsonra sorun yok.
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dumbelle hareketi nizami yapabiliyorsan dumbell incline press çok iyi bir hareket ben yapamıyorum bu aralar biri yarım oluyor biri tam.

    İncline barbell press
    İncline fly
    Barbell bench press
    Low cable crossover olabilir yada

    Barbell bench press
    İncline fly
    incline press barbell
    low cable crossover olabilir tavsiyyem 2. program üst göğüse kan zor gidiyor o yüzden ilk hareket flat bench olsa daha iyi
     

Sayfayı Paylaş