Çok yiyorum fakat kilo alamıyorum?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AttaCqHaN tarafından 12 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. AttaCqHaN
    Offline

    AttaCqHaN Üye

    Katılım:
    26 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde 3 - 4 öğün yemek yiyorum fakat istediğim bir kiloya sahip olamıyorum. Boyum 1.87 kilo 67 21 yaşındayım acaba önerileriniz ne olur? işin açıkcası protein tozu almayı düşünüyorum bazı kişiler karbonhidrat al diyorlar ne yapmam gerektiğine hala karar vermiş değilim yardımcı olursanız sevinirim. kilo aldırın bana yav :) kilosuzluk başa bela. bu arada dipnop geçecek olursak 2 aydır spora gidiyorum geçmişim de voleybol oynadım 7 - 8 sene.
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Protein tozuyla olcak iş degil. Günluk alman gereken kaloriden 750 kalori fazla alirsan kilo alirsin. Beslenmede sıkıntı var bulk diye arattir forumda
     
  3. DrejGe
    Offline

    DrejGe Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    İyi çalışmalar dostum, sana tavsiye edebileceğim kuru incir, kuru kayısı ve ceviz günde 4-5 incir 4-5 kayısı 1 avuçta cevizi birlikte yersen aşırı seviyede iştah açıyor. Ben denedim ve gördüm sabah kahvaltı yaptığım halde ders aralarını dört gözle bekler oldum birşeyler yemek için ve böylece 2 ay gibi bir sürede 65 den 73 e çıktım sende umarım faydasını görürsün :) ben çoğunlukla akşam üstleri yemiştim dediklerimi
     
  4. AttaCqHaN
    Offline

    AttaCqHaN Üye

    Katılım:
    26 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumlar için teşekkür ederim. iştah açma da sıkıntı yok :) eyw tavsiye için fakat makarna pilav fasulye ekmek yani karbonhidrat ne varsa yiyorum yine tık yok :D. bulk tm kardeşim araştırıyım bi
     
  5. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Özellikle kalitali yaglar ve karbolar yönelebilirsin. Ceviz, findik, badem, Zeytinyagi. Kompleks karbo olarak yulaf, makarna, princ

    Yemede zorlananiyorsan Mixer ile sivi halina getir Yulaf, muz, ceviz badem .....
     
  6. onurmete
    Offline

    onurmete Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Student
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle bir endokrinoloji uzmanına gidip test yaptırmanızı öneririm. Tiroidlerin aşırı çalışması kilo alımının önüne geçebiliyor. Bir de bağırsaklarınızı kontrol ettirin. Ben 16 yaşıma kadar 49 kilonun üzerine çıkamamıştım. Bağırsak kurtlarını düşürmek için bir ilaç verdi doktor ve 3 ay içinde 49 kilodan 74 kiloya çıktım...
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Kilo alabilmen için 4 öğün evet güzel.Ama günlük aldığın o öğünlerdeki kalori miktarını artırman lazım.
    Mesela günlük 1.5 protein alıyorsan bunu 2 çek + dedikleri gibi karbonhidratı kesinlikle artırman gerek olay karbonhidratta bitiyor asıl proteini ben sadece bulk döneminde artırmayı önericem.Definisyonda gene geri çekebilirsin 1.5 idealdir veya 1.7.Karbonhidrat günlük örneğin 2 tabak lapa pilav artışı gibi birşey yapman gerek gibi diyim.Buda ayda 4 kg max aldırsa yeterli.
     
  8. AttaCqHaN
    Offline

    AttaCqHaN Üye

    Katılım:
    26 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım. saçma olacak biraz ama troit bezleriyle alakalı olur demişsin. ben çok tükürüyorum bir alakası var mıdır? yoktur heralde :D yani çok saçma geliyor da bi sorıyım dedim yinede.
    sir_arawn anladım kardeşim tşk ederm yorumun için. toz falan alsam daha da etkili olur dimi?
     
  9. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    gainer alsan göbeğe gitme ihtimali var antrenman sistemin iyi değilse.en iyisi hergün belli miktarda makarna veya patates yemen.
     
  10. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Supplementlerle pek ilgim yok ama kilo aldırıcılar gainerlar diye biliyorum alabilirsin.Ama eğer yemek yapma veya evde yapılma şansı varsa bi tabak öğlen-akşam-antreman öncesi bu 3 öğünde ekstra fazladan yeme şansın varsa bence hiç girme.Dahada etkili olduğunuda düşünme doğal olarak en iyisini aldığında dışardan alabilceğine gerek kalmaz.
     

Sayfayı Paylaş