Çalışmaya evde devam edecegim ( Yardım )

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Qwertyu34 tarafından 31 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Qwertyu34
    Offline

    Qwertyu34 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese merhaba ;

    Fitnessa başlıyalı 1.5 ay olmuştur.Yarım yamalak gitmeme rağmen 6 kilo aldım beslenme programina cok titiz bir şekilde uydum fakat çalışmaya özel nedenlerle evde devam edeceğim.

    Yaşım 17 boy 1.79 kilo 64

    Sormak īstediğim Sorular

    1. Evde göğüs , omuz ve Kol çalışmak istiyorum.Hangi aletler ile çalışmalıyım?
    2.Çalışacağım yerler için hangi Fitness setlerini önerirsiniz ?
    3.Nasıl bir çalışma programı yapmalıyım?

    Önemli
    * Beslenme Programımda sıkıntı yok.
     
  2. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Herseyden once beslenme programında sıkıntı olduğu bariz ortada 1.5 ayda 6 kilo çok fazla bunun ne kadarı kas kim bilir.
    Evde çalışmak için dumbell ve barfiks bari yeterli olacaktır şimdilik forumda birçok program mevcut onlardan birini seçip başlayabilirsin.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Qwertyu34
    Offline

    Qwertyu34 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumunuz icin teşekkür ederim.Peki kullanabilecegim aletler sadece bu kadar mi daha fazla öneriniz yok mu
     
  4. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde çok fazla alternatifin yok bench alabilirsin bar falan şuan gereksiz olacak arttırılabilir dumbell seti seni uzun bi süre götürür ama bundan once beslenmeni mutlaka bi gözden geçir .

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Qwertyu34
    Offline

    Qwertyu34 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaman ayardiginiz icin tesekkurler.
     
  6. Qwertyu34
    Offline

    Qwertyu34 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Farkli cevaplar bekliyorum....
     
  7. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  8. alparslan246
    Offline

    alparslan246 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Tek bir danbil seti ile calistiramayacagin yer yok

    Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş