Arkadaşlar 7 Kasım 2012'de başladım hem diyet yapıyorum hemde spor.. Yalnız bende bel ve boyun fıtığı var bunu belirttim hocama ve 2 haftalık temel hareketler bitti ve bana bu programı yazdı.
Kendisine gerekirse hiç kas olmasın sadece zayıflayayım bu bana yeter diye belirttim bel fıtığı olduğu için fazla riske atmak istemiyorum kendimi. O da bana bel fıtığını etkileyecek hareketler yazmadım ama kas çalışmak zorundasın kolların yumuşacık olur çok biçimsiz bir vücüdun olur dedi.
Ona defalarca kesinlikle şişmek istemiyorum olabildiğince incelmek istiyorum diye belirttim o da bana sana fit program yazdım dedi, sizde bakarmısınız herhangi bir sıkıntı var mı programda isteklerimi karşılıyor mu ? Haftada 3 gün gidiyorum.
Ayrıca diyetde yapıyorum akşam 6 dan sonra herhangi birşey yemiyorum ve tamamen şeker, yağ gibi ürünleri çıkarttım sayılır hayatımdan. 7 Kasımda başladıgımda bana olmayan 33-32 beden pantolonumu şimdi giyebiliyorum rahatlıkla ve hafif bol bile geliyor. 78kg civarındayım... Programhakkinda ne dusunuyorsunuz?
Kendisine gerekirse hiç kas olmasın sadece zayıflayayım bu bana yeter diye belirttim bel fıtığı olduğu için fazla riske atmak istemiyorum kendimi. O da bana bel fıtığını etkileyecek hareketler yazmadım ama kas çalışmak zorundasın kolların yumuşacık olur çok biçimsiz bir vücüdun olur dedi.
Ona defalarca kesinlikle şişmek istemiyorum olabildiğince incelmek istiyorum diye belirttim o da bana sana fit program yazdım dedi, sizde bakarmısınız herhangi bir sıkıntı var mı programda isteklerimi karşılıyor mu ? Haftada 3 gün gidiyorum.
Ayrıca diyetde yapıyorum akşam 6 dan sonra herhangi birşey yemiyorum ve tamamen şeker, yağ gibi ürünleri çıkarttım sayılır hayatımdan. 7 Kasımda başladıgımda bana olmayan 33-32 beden pantolonumu şimdi giyebiliyorum rahatlıkla ve hafif bol bile geliyor. 78kg civarındayım... Programhakkinda ne dusunuyorsunuz?
Son düzenleyen: Moderatör: