Arkadaşlar 7 Kasım 2012'de başladım hem diyet yapıyorum hemde spor.. Yalnız bende bel ve boyun fıtığı var bunu belirttim hocama ve 2 haftalık temel hareketler bitti ve bana bu programı yazdı.
Kendisine gerekirse hiç kas olmasın sadece zayıflayayım bu bana yeter diye belirttim bel fıtığı olduğu için fazla riske atmak istemiyorum kendimi. O da bana bel fıtığını etkileyecek hareketler yazmadım ama kas çalışmak zorundasın kolların yumuşacık olur çok biçimsiz bir vücüdun olur dedi.
Ona defalarca kesinlikle şişmek istemiyorum olabildiğince incelmek istiyorum diye belirttim o da bana sana fit program yazdım dedi, sizde bakarmısınız herhangi bir sıkıntı var mı programda isteklerimi karşılıyor mu ? Haftada 3 gün gidiyorum.
Ayrıca diyetde yapıyorum akşam 6 dan sonra herhangi birşey yemiyorum ve tamamen şeker, yağ gibi ürünleri çıkarttım sayılır hayatımdan. 7 Kasımda başladıgımda bana olmayan 33-32 beden pantolonumu şimdi giyebiliyorum rahatlıkla ve hafif bol bile geliyor. 78kg civarındayım... Programhakkinda ne dusunuyorsunuz?
Son düzenleyen: Moderatör: 27 Kasım 2012