Arkadaşlar ben yeni başladım sayılır, sabahları 1 saat kadar yüzüyorum, öğleden sonra 5-6 gibi spor salonunda vücut çalışmayı düşünüyorum.
1.85 boyundayım kilom 65-70 civarı. Zayıfım, herşeyden önce kilomun vücuduma oturmasını istiyorum. ama tabi vücutta yapmayı planlıyorum ama abartmak da istemiyorum. Bunun için ne gibi önerileriniz var? Karbonhidrat ve protein de kullanabilirim. Hangi ürünleri tavsiye edersiniz bana önerebileceğiniz bir program var mı? bench_O
1.85 boyundayım kilom 65-70 civarı. Zayıfım, herşeyden önce kilomun vücuduma oturmasını istiyorum. ama tabi vücutta yapmayı planlıyorum ama abartmak da istemiyorum. Bunun için ne gibi önerileriniz var? Karbonhidrat ve protein de kullanabilirim. Hangi ürünleri tavsiye edersiniz bana önerebileceğiniz bir program var mı? bench_O
