Zayıfım Evde Vücut Geliştirebilirmiyim

[MMurat]

Merhaba arkadaşlar foruma yeni üye oldum 15 yaşındayım.
Ben çok zayıfım ve evde vücut geliştirermek ve kaslarıma hacim verip kilo almak istiyorum bu mümkünmüdür ?
Boy 1.71
Kilo 52

 

[can y]

mümkün bence calisthenics diye birşey var araştırabilirsin

 

[MMurat]

mümkün bence calisthenics diye birşey var araştırabilirsin

Teşekkürler bakacağım

 

[emin8080]

vücut agirligiyla yada dambil set alarak kendini gelistirebilirsin

 

[MMurat]

vücut agirligiyla yada dambil set alarak kendini gelistirebilirsin

Teşekkürler peki vücut ağırlığıyla yapılan antrenman öneriniz varmı yada nereden bulabilirim?

 

[VelodyBuilder]

Birçok program örneği Google amcamızda mevcut , sana önerim spora olan bağını başladıktan sonra koparma ve alman gereken kalori miktarını sitelerden hesapla zamanla bu miktarı arttırarak kütleni normale çekmeye bak, başarılar.

 

[emin8080]

senin için önerebileceğim program kendimde denedim yararlı oluyor

 

[CM Punk]

Uykunuza, beslenmenize dikkat ederseniz elvette gözle görülür şekilde gelişim gösterirsiniz.