birincisi kahvaltı elzem değil. o sırada kardiyo yapılabilir. çok çeşitli yöntemleri var yumurta yemenin, bulut omlet, kapakla kapatıp buharda pişirmek,menemen gibi yapmak vesaire. sen hangi besinleri sevdiğini kendin daha iyi bilirsin,bu konuda biraz düşünüp liste hazırlayabilirsin
