Yulafı ne zaman yemeliyim

öğlen 10.30-11 saatleri arası kahvaltımı yapıyorum saat 13 de antrenmana başlıyorum sorum şu 100 gr yulaf ve 100 gr lor yiyorum antrenmandan önce ama yurtta kaldığım için yurt yemek saatleri 10-11 arası antrenmanada 13 de gidiyorum sizce yulaf ve lor u kahvaltıyı yaptıktan sonra yani 11.00-11.30 arası mı yiyeyim yoksa kahvaltıdan önce 10-10.30 arası mı yiyeyim 13 de antrenmana başladığımı varsayarsak sizce önce mi sonra mı yemeliyim yulaf ve lordan gelen verimi almak için yulafa bazıları 1 saat bazıları 2-3 saat arası sindiriliyor diyor

 

Mümkünse loru akşam yatmadan önce de yiyebilirsin.

 

sabah 100 er gram akşam 100 er gram yulaf ve lor yiyorum