Yoğurdun Proteini Sayılır mı ?

[Haxcı]

Günde aldığımız proteini hesaplarken yoğurttan aldığımız proteini hesaba katıyor muyuz yoksa onu katmıyor muyuz ? Günde 700 gr yoğurt yerim 20-22 gr protein diye veriyor internette.Bunu sayıyım mı saymıyım mı şimdi ?

Ve bir gün boyunca yediğim proteinli yiyecekler şunlar:
700 gr ev yapımı yoğurt
3 yumurta akı
100 gr lor peynir
120 gr dana kavurma
120 gr köfte

Hesabıma göre 95 gr protein ediyor doğru mudur ?

 

[sörarthurdayne]

Ben makarnadaki proteini bile sayan birisi olarak yoğurdun proteinini saymamanın saçma olucağını düşünüyorum ki senin aldığın proteinler hep kaliteli kaynaktan bitkisel proteinleri dahi sayabilirsin.

 

[Güç ve Fitness]

Proteini hesaplarken tüm proteinleri hesaplarsın, tercihen 2/3'ünün hayvansal protein olmasına çalışırsın. Yoğurt zaten hayvansal protein tabi ki sayılacak.
Diğer hesap için fatsecret ya da myfitnesspal tarzı bir telefon uygulaması öneririm.

 

[berkque]

Kalori hesabinda butun makrolar sayilir, kalori dedigin sey zaten makrolarin toplamidir.
Yulaf Ezmesinin icerisindeki yagda sayilir, mercimegin icerisindeki proteinde, yogurtun icerisindekilerde...