Yine, yeniden Yağ Yakımı - Kas İnşaası
- Konuyu başlatan ciko nat
- Başlangıç Tarihi
ciko nat
Üye
3.Öğün: Yemekten önce şekersiz, kremasız NesCafe, 255 gr haşlanmış yeşil fasulye, 2-3 kaşık yoğurt, tarçınlı salçalı ketçap, 200 gr pismemis pirinci hasladım suda yagsız, tuzsuz her zaman ki gibi 600 gr oldu nerdeyse .d 160 gr karb a ıhtıyacım vardı normadle gunluk 300-400-500, 600 gr karbonhitrat alırdım bugün 200 e düşürdüm, bı anda bu kadar fazla yedim çünki sımdıye kadar lifli karb dan baska bişe almadım, o yüzden insülini yükseltmiyor, salata.
3.5 saat sonra cardio'm var. (halı saha maçı) Ve tam gligehon hormonum yağ yakarsın cardioya dalıp, iyicene yağ yakacaım yani aksam yemeğine kadar 6-7 saat vucuda yag yaktıracağım.. aksam gene lifli , 4-5 gr komplex karb azda yagdan baska bıse almayacağım.Kalori açığı fazla olursa yağla tamamlayacağım.[DOUBLEPOST=1397823211][/DOUBLEPOST]Kahveyi içerkende baya terledim, zaten sabahtandır kahvaltıdan sonra terlemeye başlamıştım, simd idaha çok terledim idrara çok çıkıyorum sanırım vücut çok hızlı su atıyor.
3.5 saat sonra cardio'm var. (halı saha maçı) Ve tam gligehon hormonum yağ yakarsın cardioya dalıp, iyicene yağ yakacaım yani aksam yemeğine kadar 6-7 saat vucuda yag yaktıracağım.. aksam gene lifli , 4-5 gr komplex karb azda yagdan baska bıse almayacağım.Kalori açığı fazla olursa yağla tamamlayacağım.[DOUBLEPOST=1397823211][/DOUBLEPOST]Kahveyi içerkende baya terledim, zaten sabahtandır kahvaltıdan sonra terlemeye başlamıştım, simd idaha çok terledim idrara çok çıkıyorum sanırım vücut çok hızlı su atıyor.
