Yine six pack

Mrb.biliyorum bu soru çok sorulmuştur ama lütfen bana evet yada hayır diye cevap verin.uygun bir diyetle yağ yakıp agirliksiz mekik çalışarak six pack çıkar mi

 

Evet ama mekik çok tercih edilecek bir hareket değil.

 

Bir süre sonra vücudun mekik çekmeye duyarsızlaşacaktır. Bu da senin için zaman kaybına neden olacaktır. İlk zamanlar faydalı olur fakat sonra gelişim duraksar. Mekiği ise yarım ve kaslarını kasarak çek.

 

Peki ne çalışayım.

 

Her günün programında her hareket 4 set, max tekrar veya max süre.
1. gün:
Dragon flag
Barda leg raise
V-hold
Russian twist
Plank

2. gün:
Barda l-sit hold
Barda knee raise
V-sit up
Crunch
Plank